Что помогает мне в стрессовой ситуации? Экспресс-действия, которыми я пользуюсь, чтобы не скатиться 1️⃣ Дыхание Глубокий вдох носом и медленный и долгий выдох ртом, физически ощущаю расслабление тела. 2️⃣Обстучать с подругой/мужем Обязательно выговориться и выслушать трезвый взгляд со стороны. Иногда это может быть далеко не близкий человек в жизни, но близкий по ценностям. 3️⃣Представить самый худший вариант развития (с этим у мозга проблем нет) И дальше представить решения и выход из этого худшего сценария 4️⃣Вспомнить, какие действия привели меня в стресс, и подумать, почему и зачем я испытываю те или иные эмоции. Что помогает вам держаться на плаву?