Для того, чтобы поддерживать функцию сосудов, продлить им «срок службы», надо выполнять простые рекомендации, которыми поделился известный российский кардиохирург.
Он имеет собственный секрет долголетия, который использует в своей практике.
В чем, по мнению Лео Бокерия, заключается секрет долголетия?
Если вы думаете, что долгожители пользуются только сверхдорогими средствами достижения здоровья, вы заблуждаетесь.
- На самом деле это доступно любому человеку, каждому из нас. Человек, который неоднократно держал сердце другого человека в своих руках в буквальном смысле, и владеющий важной информацией о самых современных методах лечения, утверждает, что профилактика – это проще, дешевле и важнее самого дорогостоящего лечения.
И с этим трудно поспорить.
В качестве профилактики доктор предлагает не универсальную таблетку, а натуральную пищу, простую и вкусную еду.
Да, здоровое сердце – это последовательно выстроенная система, в которой все элементы взаимосвязаны и взаимозависимы.
Когда в этой цепи страдает функция одного звена – все усилия целой системы начинают рушиться.
Кто рано встает…
Доктор убежден: вставать надо в 6 – 7 часов утра, и завершать свой день отходом ко сну в 22 – 23 часа.
В этот временной промежуток организм восстанавливается.
Правильно подобранный завтрак
Обратите особе внимание на свой рацион.
От утреннего меню очень многое зависит, поэтому подбирать его надо безошибочно, со знанием темы.
Еще один важный момент: накануне, за полчаса до завтрака надо выпивать стакан теплой воды, сразу после начала бодрствования.
Зарядка по утрам
Владимир Высоцкий – любимый народный певец пел про пользу утренней гимнастики не случайно.
Утренняя зарядка «придумана» не только для спортсменов, а для каждого человека!
Простые упражнения запустят весь организм в движение, в работу, что способствует улучшению кровообращения.
- Ежедневные занятия продолжительностью 5 – 10 минут сделают свое дело!
Взгляните в зеркало – и улыбнитесь!
Известно, что у бодрых, улыбающихся людей все складывается успешнее, быстрее и эффективнее.
- Поэтому надо чаще улыбаться, открываясь позитивному настрою.
- Записывайте хорошие настрои, проговаривайте их себе по утрам, и доверяйте своим эмоциям.
Это очень важно!
Не занимайтесь обжорством!
Вряд ли стоит ограничивать чересчур строгой диетой и отказываться полностью от любимых блюд.
- Позитивные эмоции однозначно нужны.
- Гораздо полезнее есть в меру.
От сахара желательно отказаться полностью.
Когда хочется сладкого – скушайте фрукты или шоколад с минимальным содержанием сахара.
Пешие прогулки совершайте ежедневно
Чтобы поддерживать свое сердце в нормальном состоянии, доктор советует совершать пешие прогулки, продолжительностью от 30 минут.
И вы уже почувствуете положительные перемены в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, ходьба – это простое, но очень важное решение, к осуществлению которого можно приступать прямо сейчас.
Употребляйте в пищу натуральные продукты
В народе говорят, что все болезни – от холода, нервов и неправильной еды.
Следовательно, от того, что у вас на кухонном столе, зависит здоровье внутренних органов и систем, включая сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, печень, почки, поджелудочную железу и т.д.
На пути к оздоровлению вам хорошо помогут цитрусовые и орехи.
Коктейль здоровья по утрам
Для укрепления сердца полезно выпивать стакан теплой воды с лимоном, это очистит желудок от вчерашней еды и освободит место для завтрака.
Кроме того, очень полезен для сердца такой «коктейль здоровья» - масло оливы с орехами.
Достаточно одной горстки орехов и половины чайной ложки оливкового масла.
Лео Бокерия отметил, что лучшим «ключом» к здоровью сердца является профилактика.
А ведь соблюсти ее очень просто.
Начнем?