У тебя любимая работа, ты сам её выбрал, ты в ней хорош. Но почему же ты чувствуешь себя уставшим, опустошённым, и больше не хочешь делать даже то, что когда-то грело?
Сегодня разберёмся:
– как отличить усталость от выгорания
– что вообще такое «любимая работа»
– и почему перегруз на работе может быть связан с отсутствием проявленности в других ролях жизни
Почему вы устали, хотя всё «нормально»
Любимая работа — это не всегда про кайф.мЭто про смысл, увлечённость, соответствие внутреннему «Я».
Но даже любимое дело может перестать питать, если:
• вы переработали, не давая себе восстанавливаться
• вы слишком отождествились с ролью: «я — психолог», «я — дизайнер», и забыли, кто вы вне этого
• работа стала единственным местом самореализации, и все остальные сферы опустели
• вы выросли, а формат остался прежним
• вы не разрешаете себе сомневаться и менять вектор: «я же выбрала это навсегда»
Усталость ≠ выгорание
📌 Усталость:
– появляется после интенсивного периода
– требует отдыха, а не перемен
– вы всё ещё хотите работать, просто нет сил сейчас
– отпуск, переключение, забота о себе восстанавливают интерес
🚨 Выгорание:
– это глубокое истощение личности, а не просто переутомление
– возникает, когда вы долго игнорировали свои границы, чувства и сигналы тела
– появляется цинизм, апатия, бессмысленность
– не помогают ни отпуск, ни прогулки, ни массаж
– вы как будто всё время играете чужую роль
Вопросы для самодиагностики:
• Вы хотите отдых — или вообще не хотите этим заниматься больше?
• У вас отклик на идею «снова вернуться к работе» — или тошнота?
• Вам интересно развиваться в профессии — или вы чувствуете равнодушие?
А что вообще такое «любимая работа»?
Любимая работа — это не только про интерес. Это про внутреннюю реализацию, влияние, свободу быть собой.
Но даже в любимом деле можно:
– потерять субъектность, начать жить по ожиданиям аудитории, клиентов, коллег
– перестать быть живым, становясь функцией
– забыть, зачем ты это выбрал, потому что давно не задавал себе вопрос: «а сейчас это про меня?»
– перебрать с самореализацией, если все остальные роли в жизни — пустые
Где ещё ты живёшь, кроме работы?
Парадокс: любимая работа чаще всего выгорает там, где она — единственная форма проявленности.
Если ты:
– не даёшь себе быть уязвимым в отношениях, но можешь «проявляться» только в работе
– не рискуешь, не играешь, не флиртуешь с жизнью, кроме как в профессиональной сфере
– не получаешь тепло, восхищение и поддержку вне рабочих достижений
…то ты, по сути, всё своё живое Я вложил в одну роль. И она начинает трещать.
Человек не может существовать как одна функция, даже если она оплачивается, признана и любима.
Что делать?
Если это усталость:
– Осознанный отдых: не только тело, но и внимание
– Мини-отпуск от роли: неделю без полезного, без продуктивности
– Восстановление контакта с телом и желаниями
– Вернуться к себе до «профессионала»: что тебя радует просто так?
Если это выгорание:
– Признать: я не тяну, и это не слабость
– Спросить себя: «А если бы я мог всё начать сначала — я бы выбрал это?»
– Отпустить роль как главную опору
– Найти точки проявленности в других сферах жизни: отношения, хобби, игры, безоцениваемые пространства
– Обратиться к психологу. Особенно если:
– нет радости ни от чего
– часто слёзы и злость
– нет «меня», только обязанности и ожидания
Иногда любимая работа — как бывшие отношения: ты помнишь, как было хорошо, но чувствуешь: всё уже другое. И это не катастрофа, а рост.
Больше о психологии в моем телеграм-канале
#выгорание #любимаяработа #усталость #психолог #психологияработы #психологическоевыгорание #профессиональноевыгорание #чтоделатьеслиустал #работамечты #самореализация #саморазвитие #ментальноездоровье #кризиспрофессии #усталостьотработы #работаипсихология #работабезрадости #осознанность #какнайтисебя #жизненныйкризис #женскаяусталость