Если вы любите баню больше всего на свете, думая, что пользы от неё намного больше, чем вреда, тогда эта новость для вас.
В новом исследовании на мышах учёные из Университета Орегона сравнили эффект от обычной сауны (три сессии по 10 минут при +80 °C), инфракрасной сауны (45 минут при +45–65 °C) и пассивного согревания в горячей ванне (+40 °C на протяжении 45 минут). Подробнее о нём можно прочитать на journals.physiology.org.
Наука пришла к выводу, что горячая ванна вызывает более выраженное повышение температуры тела и активирует метаболические процессы сильнее, чем сауна. Причина в том, что при погружении в горячую воду теплопередача выше — тело прогревается эффективнее. Это запускает физиологический ответ на тепловой стресс.
Именно этот контролируемый тепловой стресс и считается полезным для организма:
- улучшает сосудистую функцию;
- снижает уровень хронического воспаления.
«Сауна и горячие ванны могут быть полезны. Но… только если регулярные. И да, температуры +40 °C вполне достаточно. Так что, если нет времени на баню, горячая ванна дома — тоже отличный вариант. Главное — разумный подход», — пишет в своём телеграм-канале врач Зухра Павлова.
Также Павлова советует проконсультироваться с врачом в следующих случаях:
- при сахарном диабете с нарушенной чувствительностью кожи;
- при эндокринных расстройствах;
- при беременности;
- если вы принимаете препараты, влияющие на терморегуляцию или давление.
«И даже если у вас со здоровьем всё в порядке, повышайте температуру воды и увеличивайте длительность нахождения в ванной постепенно», — резюмировала врач.