Доброго времени суток. Сегодня расскажу, как можно справиться с бессонницей и выбросами из сна, в короткие сроки, без ковыряния в прошлом.
Случай из практики:
Девушка пришла в состоянии полного выгорания.
Она не мог спать по ночам. Её выдергивало из сна с приступами жуткой тревоги.
Она писала мне круглые сутки, прося поддержки и успокоения, потому что чувствовала себя на грани.
Девушка пришла с криком о помощи, не смотря на то, что уже полтора года она находилась в терапии у другого психолога, её проблема не решалась. После беседы, выяснилось, что домашних заданий ей не давали, над снижением уровня тревожности не работали! А это основа в работе с неврозами.
В своей работе я использую домашние задания, потому что именно самостоятельная работа над собой, позволяет изменяться в нужную нам сторону. "Волшебной таблетки" не бывает!
С чем пришел клиент:
Нарушения сна
Клиентка находилась в остром состоянии, паника не отпускала её. В ожидании консультации, она писала мне 3 дня, в круглосуточном режиме.
Список страхов:
- Страх ковида, даже после перенесённой болезни.
- Кардиофобия – постоянные замеры пульса, страх инфаркта.
- Страх сойти с ума.
- Страх навредить себе (навязчивая мысль).
- Страх принимать лекарства – казалось, что они только ухудшат состояние.
- Страх идти на работу
- Страх панических атак
- Страх принимать лекарства, АД в том числе
Самый распространенный страх в моей практике - страх таблеток:
Самый неприятный симптом - страх сойти с ума
Результаты тестирования пациента перед терапией:
Перед началом терапии клиент прошла тесты:
- Тревожность — 21 балл (высокая)
- Депрессия — 34 балла (тяжёлое депрессивное расстройство)
Процесс терапии:
На первой консультации мы:
- Установили чёткие правила поведения, чтобы не усиливать тревогу.
- Подобрали несколько ключевых упражнений, которые помогают контролировать приступы тревоги, навязчивые мысли.
- Объяснили механизм её состояния — простым и понятным языком, без сложных диагнозов.
Клиент взялся за дело серьёзно. Начала выполнять упражнения регулярно.
Через 2 недели:
- снизилось количество телесных симптомов
- Количество навязчивых мыслей снизилось
- Стали реже происходить приступы утренней тревоги
- Мы подключили упражнения на работу со страхами, в том числе - страх таблеток
Через 6 недель:
- Ушел страх принимать таблетки
- Телесные симптомы отступили
- Утренняя тревожность ушла
- количество навязчивых мыслей еще больше снизилось
За 2 месяца жизнь полностью изменилась
Клиент вернулся к полноценной жизни. Она снова может:
- Спать спокойно.
- Не просыпаться в ужасе среди ночи.
- Не проверять свой пульс каждые 5 минут.
- Не бояться собственных мыслей.
Она стала увереннее, спокойнее, начала видеть будущее без страха.
Мы провели всего две консультации, остальное время она работала самостоятельно — потому что получила чёткие инструменты и понимание, как с ними обращаться .
Терапия длилась 2 месяца, работали 1 раз в месяц по инициативе пациента. Было проведено 2 консультации, все остальное время самостоятельная работа пациента с упражнениями которые мы подобрали конкретно для её случая.
Спустя 2 месяца, клиент вернулся к полноценной жизни. Цели терапии достигнуты. Терапия завершена.
Отзыв пациента:
Если у Вас похожая ситуация, обращайтесь, все решим!
Если вы живёте с тревогой, депрессией, страхами и чувствуете, что ничего не помогает — это не ваш диагноз . Это временные реакции организма, которые можно научиться контролировать.
И самое главное — это можно сделать за считанные недели , если подходить к процессу правильно.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Почему важно начать терапию?
Всё начинается с первого шага
Эта история — не уникальная. Тысячи людей живут с тревожными расстройствами, ипохондрией, страхами и постоянным внутренним напряжением. Многие считают, что так будет всегда.
Но это не так.
Если ты узнал(а) себя в этой истории — ты тоже можешь изменить свою жизнь. Не через годы терапии, а за несколько месяцев. Главное — начать.
Больше отзывов о моей работе вы можете найти тут - https://vk.com/album745995668_291018898
И у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
Как это работает?
Метод Краткосрочной Стратегической Терапии направлен на конкретные изменения здесь и сейчас. Мы не просто говорим о проблемах — мы учимся работать с ними, используя практические упражнения, которые даются на дом и выполняются регулярно.
Основные принципы:
- Не углубляемся в прошлое, а работаем с текущими реакциями.
- Меняем поведение, чтобы изменить эмоциональное состояние.
- Учимся прекращать цикл тревоги.
- Даём практические инструменты — не теорию, а действия.
Если ты узнал(а) себя в этой истории
Если ты тоже:
- Боишься заболеть, хотя врачи говорят, что всё в порядке.
- Чувствуешь постоянное напряжение, тревогу, страх.
- Пробовал(а) разные методы, но ничего не помогает.
- Чувствуешь, что застрял(а) в одном месте, и нет движения вперёд.
Ты можешь выйти из этого состояния.
Как эта женщина, ты тоже можешь научиться управлять своей тревогой, вернуть себе спокойствие и начать жить полной жизнью.
Хочешь начать терапию?
Если ты готов(а) сделать первый шаг, напиши мне. За 3–4 месяца мы можем добиться таких же результатов, как у этой клиентки. Главное — начать.
Тревога — не приговор. Это всего лишь реакция организма, которую можно научиться контролировать.
P.S. Если ты прочитал(а) эту историю и почувствовал(а), что внутри что-то откликнулось — возможно, это знак. Самое время начать заботиться о себе по-настоящему.
Как попасть на консультацию?
- По всем вопросам пишите - https://vk.com/id745995668
- Больше моих контактов ищите на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Вот некоторые кейсы моей работы:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход свежих статей!