Можно ли не знать, что у тебя запор?
Оказывается, можно. Многие сами не знают, что страдают от запоров, потому что об этом сложилось неверное представление. Люди думают, что запор — это когда в туалет ходишь редко: реже, чем 1 раз в 3 дня. А если это происходит каждый день или даже несколько раз в сутки — значит, запора нет.
На самом деле это не так. Потому что главный признак запора — это твердый комковатый кал. Похожий на козий или овечий.
Это главное, на что мы должны ориентироваться, а не на количество походов в туалет. Поэтому, если вы находитесь в такой ситуации — у вас запор.
Какие еще могут быть признаки запора?
— Во время дефекации приходится сильно тужится, прилагать дополнительные усилия.
— Возникает чувство закупорки, будто что-то мешает и не дает опорожниться.
— Появляется ощущение, что не весь стул вышел наружу, что что-то осталось внутри.
— Иногда даже приходится удалять кал из прямой кишки с помощью пальцев.
Но основным критерием все-таки остается форма и плотность стула.
Почему возникает запор?
Многие считают, что причина есть всегда — и что если ее устранить, то все придет к норме. Увы, но так бывает далеко не всегда. Иногда у человека просто медленная моторика кишечника. А когда начинаешь с таким пациентом разговаривать, выясняется, что кто-то из родителей, бабушек тоже страдал от запоров. Так что, здесь избавиться от причины, к сожалению, не получится.
Но также запоры могут возникнуть, потому что:
— Человек ест мало круп, овощей и фруктов;
— Принимает лекарственные препараты, например: трициклические антидепрессанты, мочегонные, препараты железа, антациды;
— Имеет какое-то заболевание, например: некомпенсированный гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Паркинсона;
— Запоры могут появиться и во время беременности.
Что делать?
Для начала пересмотреть рацион: добавить крупы, овощи, фрукты. Даже если вы думаете, что едите их достаточно, это может быть не так: по рекомендациям ВОЗ овощей и фруктов нужно съедать от 5 порций или 400 г в день.
А еще есть исследования, что 2 киви в день эффективно помогают при запоре.
Если овощи и фрукты не работают, можно попробовать псиллиум — шелуха семян подорожника. Это тоже клетчатка, которая хорошо поглощает воду и образует гель, размягчает кал и стимулирует моторику.
Не лишним будет добавить физической активности: хотя бы просто прогулки. Ведь сидячая работа моторике не помогает.
Если вы все это попробовали, а запоры все равно остались, нужно идти к врачу.
Обследования помогут выявить причину запоров и устранить ее — если это возможно.
Если нет — добавляем слабительные.
Слабительных бояться не надо!
Людей пугает, что слабительные можно “подсесть”, что без них потом будет невозможно, что это не решение проблемы, а “костыль”. Но на самом деле именно слабительные — реальный выход из ситуации. И есть препараты, которые никакого привыкания не вызывают, и чаще всего мы выбираем именно их.
Слабительными препаратами лечат запоры во всем мире, и это действительно эффективное и рабочее средство. А вот желчегонных и пробиотиков нет в клинических рекомендациях ни одной страны.
Давайте подытожим:
- Если у вас стул в виде маленьких твердых комочков — значит, у вас запор.
- Можно попробовать исправить ситуацию с помощью здорового питания, псиллиума и физической активности.
- Если это не помогло — не нужно бояться прибегать к слабительным препаратам!
Подробно про то, какие из них можно принимать безбоязненно, а какие требуют строго ограниченного применения, разбираю в бесплатном чек-листе с обзором слабительных. Скачать его можно по ссылке: doctorlopatina.ru
А если вы хотите узнать, как комплексно решить проблему запоров, то обязательно ознакомьтесь с моими методическими материалами по запору для пациентов. Они доступны как в текстовом, так и в видеоформате.
Подробности по ссылке: doctorlopatina.ru