Вы в отношениях, но часто чувствуете себя «не на месте»? Словно играете роль, стараетесь быть удобной, правильной, хорошей лишь бы сохранить связь, не обидеть, не потерять?
Это один из самых распространённых психологических сценариев, с которым сталкиваются женщины. И звучит он просто: «я боюсь быть собой в отношениях».
Сегодня разберёмся, откуда берётся этот страх, как он проявляется и что с ним делать.
Что значит «бояться быть собой»?
Это когда:
- вы постоянно контролируете, что сказать, чтобы не вызвать раздражения;
- молчите о том, что обидно, чтобы не показаться «слишком чувствительной»;
- не просите о помощи, чтобы не выглядеть слабой;
- соглашаетесь на близость, встречи, планы, которые на самом деле не хочется;
- стараетесь нравиться, а не быть собой.
Вроде бы ничего страшного. Но если так живёшь долго, то теряешь контакт с собой. Не знаешь, чего хочешь. И всё меньше веришь, что можно быть любимой просто так, без маски.
Почему так происходит?
1. Страх быть отвергнутой
В основе — убеждение: «настоящую меня не примут». Особенно если в детстве любовь «заслуживалась» за успехи, за хорошее поведение, за удобство.
Такая женщина вырастает и в паре старается быть идеальной лишь бы её не бросили. Но платит за это своей подлинностью.
2. Опыт прошлых травм
Если раньше были отношения, где за искренность наказывали (критиковали, высмеивали, игнорировали) внутри формируется запрет на открытость.
И тогда даже с новым партнёром вы продолжаете прятаться из страха снова получить боль.
3. Установки и сценарии
В голове звучат внутренние запреты:
- «Не будь слабой»
- «Нельзя жаловаться»
- «Если будешь показывать чувства — сядут на шею»
- «Мужчин надо вдохновлять, а не грузить»
И женщина превращается в эмоционального робота: всегда сдержанная, сильная, «на высоте». Только внутри — пусто и одиноко.
Как понять, что вы теряете себя?
Вот несколько признаков:
- вам трудно быть откровенной, даже в мелочах;
- вы часто подавляете злость, слёзы, разочарование;
- вам стыдно за свои желания, особенно «неудобные»;
- вам проще подстроиться, чем сказать «нет»;
- вы перестаёте себя узнавать — не знаете, кто вы и чего хотите.
💬 Что делать?
- Задать себе честные вопросы
– Что я сейчас чувствую на самом деле?
– Хочу ли я этого или просто боюсь отказать?
– Что будет, если я скажу правду? - Замечать моменты, где подавляете себя
Начните с малого - признавайтесь хотя бы себе, если что-то не так. Потом можно учиться выражать это вслух. - Искать безопасные отношения
Там, где вас не оценивают, а слушают. Где можно быть несовершенной. Такие отношения начинаются с себя, но важен и отклик партнёра. - Работать с психологом
Часто за этим страхом — глубокие корни: травмы, семейные сценарии, заниженная самооценка. Психолог помогает восстановить внутреннюю опору и научиться строить близость без масок.
Быть собой — это не угрожает любви
Иногда кажется, что если вы покажете свою настоящую себя, то вас не полюбят. Но на самом деле только в искренности рождается настоящая близость.
Да, не все останутся рядом. Зато останутся те, кто любит вас по-настоящему. Без условий. Без маски. За то, кто вы есть.
__________
#психологияотношений #женскаяпсихология #боятьсябытьсобой #самооценка #женскоемышление #психологонлайн #созависимость #здоровыеотношения #личныеграницы #психологиядляженщин