О том, что в жаркую погоду надо больше пить, чтобы избежать обезвоживания, знают многие. А как часто и что именно?
Начинайте пить воду, как только почувствуете жажду.
В течение дня пить нужно часто, но понемногу, маленькими глотками.
Лучше всего утоляет жажду обычная вода. Та, чтокомнатной температуры или слегка прохладная – она хорошо усваивается и быстро действует. А холодная может вызвать усиленное потоотделение и спазмы желудка,спровоцировать ангину.
Специалисты рекомендуют добавлять в воду минеральные соли – слегка ее подсолить или приобрести в аптеке безрецептурный препарат регидрон, который помогает восполнить баланс жидкости и электролитов в организме.
Дополнительно можно употреблять несладкий чай или компот, минеральную воду без газа, разбавленные фруктовые и овощные соки.
Газированные и сладкие напитки принесут больше вреда, чем пользы, так как содержат много сахара.
Крепкий кофе, алкоголь также противопоказаны.
Используйте продукты с высоким содержанием воды – огурцы, помидоры, сельдерей, арбузы, цитрусовые.
Мосэкопатруль напоминает: выходя из дома, обязательно возьмите с собой бутылочку воды!
#МосЭкоПатруль