Когда другой человек решает исключить нас из своей жизни, мы испытываем глубокое горе, поскольку для нашего мозга это сигнал о том, что другому человеку без нас будет лучше. А это может повлиять на наше восприятие самих себя, особенно если отношения длились долго и мы привыкли определять себя в их контексте, пишет в колонке для The Washington Post Кристофер У. Т. Миллер, доктор медицинских наук, психиатр и психоаналитик.
Он дает несколько советов, как с минимальными последствиями для себя пережить разрыв важных дружеских отношений:
• Не обесценивайте то хорошее, что было. Когда нас бросают, будь то романтические, дружеские или родственные отношения, естественным кажется преуменьшить значимость того, что было, вспомнить все самое плохое и убедить себя, что и жалеть-то не о чем. Но если отношения длились долго, значит, в них точно было много хорошего, что подпитывало их. И игнорирование этого хорошего — это пренебрежение в первую очередь своими воспоминаниями и опытом, которые связаны с этим человеком. Как бы трудно ни было, попробуйте развить в себе чувство благодарности за то, что эти отношения вообще были.
• Примите право других людей на отдельность. Если люди принимают решение уйти из нашей жизни, это их собственный выбор, и как бы странно это ни казалось нам, у него есть какие-то причины. И совсем не обязательно, что эти причины напрямую связаны с нами. Не факт, что мы можем что-то изменить или мы могли что-то в прошлом сделать иначе, чтобы эти отношения продолжались. Просто постарайтесь принять право другого человека сделать такой выбор.
• Не спорьте с реальностью. Даже если вы от всей души хотите, чтобы время обратилось вспять и отношения снова стали идеальными, реальность говорит о другом. Бесконечное прокручивание в голове мыслей о том, что мы сделали не так, почему все получилось так, а не иначе, можно ли что-то исправить, приведет только к стойкому чувству вины и навязчивому желанию изменить ситуацию любой ценой. Помните, что степень вашего контроля над ситуацией ограничена. Для того, чтобы отношения наладились, нужно стремление двух человек, а не одного. И если другая сторона не желает поддерживать контакт, то придется смириться с реальностью. В вашей власти остаются только ваши чувства и реакции на эту ситуацию.
И помните, что разрыв любых отношений не обесценивает вас как личность, подчеркивает Миллер. Даже если кто-то один не ценит вас, это не значит, что в вас нет ничего ценного. Для кого-то присутствие вас в его жизни будет привилегией.
@forbes_young