Секрет здоровых зубов и десен не так уж и секретен: чистите зубы дважды в день, пользуйтесь зубной нитью один раз в день и регулярно посещайте стоматолога для профилактических осмотров.
Пишет NYT:
Стоматологи говорят, что мы могли бы сделать больше во имя здоровья полости рта. Вот несколько хороших и плохих привычек, которые они предлагают начать — или прекратить.
Вредная привычка: использование зубной щетки или зубной пасты, содержащей уголь.
Зубные щетки и пасты с добавлением древесного угля могут быть эффективными для отбеливания зубов, но за эти преимущества приходится платить.
«Уголь невероятно абразивен, — сказал доктор Мессина. — Он отбеливает зубы, шлифуя внешний слой зубной эмали ».
Эмаль — это твердая кристаллическая ткань, которая покрывает и защищает ваши зубы. Хотя удаление небольшого количества эмали может иметь временный отбеливающий эффект, со временем эта потерянная эмаль ослабит ваши зубы и может привести к появлению пятен, трещин, полостей и других проблем.
«Организм не вырабатывает больше зубной эмали, поэтому любые действия, которые приводят к ее стиранию, — плохая идея», — сказал он.
Хорошая привычка: аккуратно чистите зубы мягкой щеткой.
Использование зубной щетки с жесткой щетиной и чрезмерное усилие при чистке зубов также может привести к истиранию эмали и стать причиной рецессии десен и поражений зубов .
«Люди в целом склонны слишком сильно чистить зубы, и это может повредить ваши зубы и десны», — говорит доктор Натали Петерсон, клинический доцент Школы стоматологии Университета Миннесоты. «Если щетинки вашей щетки расставлены или раздвинуты во время чистки, вы нажимаете слишком сильно».
Вместо этого чистите зубы мягкой зубной щеткой и держите ее так, как ручку, «поскольку так сложнее оказывать слишком большое давление», — сказала она.
Если вам сложно запомнить, что чистить зубы нужно осторожно, доктор Петерсон говорит, что переход на электрическую зубную щетку может быть полезен: «Многие из них будут предупреждать вас, если вы слишком сильно надавливаете».
Вредная привычка: употребление спортивных напитков, газировки и ароматизированного кофе.
Мы все слышали, что сахар «разрушает зубы». Точнее, исследователи обнаружили , что сладкие продукты и напитки поддерживают те виды бактерий во рту, которые вызывают кариес и заболевания десен.
Кислотные продукты и напитки также вредны. «Кислота разъедает зубную эмаль, и поэтому со временем может вызвать довольно много разрушений», — сказал доктор Фрэнк Скэннапьеко, профессор биологии полости рта в Школе стоматологической медицины Университета Буффало.
Спортивные напитки, энергетические напитки и газировка, как правило, содержат много как кислоты, так и сахара — двойной удар по зубам. «Даже безсахарная газировка имеет высокий уровень кислотности», — сказал доктор Скэннапьеко. «Если вы выпиваете один из этих напитков в день, это не будет большой проблемой, но употребление их в течение дня значительно увеличит риск эрозии зубов».
Ароматизированные кофейные напитки — еще один скрытый, но важный источник кислот (из кофе) и сахара (из сладких добавок).
«К нам часто обращаются пациенты, у которых мы пытаемся выяснить, откуда у них кариес, и часто оказывается, что это из-за ароматизированного кофе», — говорит доктор Петерсон. «Эти карамельные макиато или что-то в этом роде иногда содержат даже больше сахара, чем газировка».
Хорошая привычка: полоскание рта водой
Полоскание рта водой сразу после еды или питья может помочь нейтрализовать кислотность, удалить остаточный сахар и уничтожить бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта.
«Особенно, если вы ели или пили что-то сладкое или кислое, после этого будет полезно прополоскать рот водой», — сказал доктор Мессина. «Такая простая процедура может помочь нейтрализовать любой ущерб».
Хорошая привычка: откладывание чистки зубов после еды
Доктор Мессина объяснил, что чистка эмали, временно размягченной кислотами и сахаром, может привести к ее стиранию.
«Если вы можете подождать 30 минут после еды или питья, прежде чем чистить зубы, это будет лучше для ваших зубов», — сказал он.
В течение этого периода зубная эмаль «реминерализуется», поскольку кислота теряет свое действие, пояснил он. «Но бактерии остаются, если мы не удаляем их с помощью чистки зубов и использования зубной нити».
Вредная привычка: использование зубочисток.
«Привычное ковыряние в зубах — ногтем или деревянными зубочистками — может привести к травмам десен между зубами, абсцессам десен, повышенной чувствительности зубов или стиранию зубов», — сказал доктор Сканнапьеко.
Если вы чувствуете необходимость ковырять, он рекомендовал чистить промежутки между зубами межзубными ершиками. Они безопасны и эффективны — возможно, даже эффективнее зубной нити, сказал он. Некоторые из его исследований также показали, что эти ершики вызывают меньшее раздражение десен, чем зубная нить.
Вредная привычка: использовать зубы как инструменты
« Я вижу людей, которые откусывают зубами маленькие пластиковые ценники на одежде или разрывают упаковку», — сказал доктор Мессина.
По его словам, зубная эмаль очень прочна при сжатии, например, во время откусывания или жевания, но она далеко не так прочна, когда ее сгибают или растягивают.
«Если вытащить пластиковую закладку, зуб сгибается, и эмаль может сломаться или отколоться», — сказал он. «Я постоянно вижу такие повреждения на передних зубах».