Представь: тебе лет 7–8. Ты бежишь по парку, машешь руками, кричишь, что будешь космонавтом, писателем или даже президентом. Тебе кажется, что ты можешь всё. Мир огромен, возможности безграничны, и ты полон уверенности.
А теперь представь, сколько сейчас тебе лет. Возможно, 20, 30, 40… И ты уже не так часто ловишь себя на мысли, что способен на что-то грандиозное. Более того — иногда ты даже сомневаешься, сможешь ли просто сделать что-то хорошо. Что случилось?
Откуда берётся уверенность в себе?
Уверенность — это не то, что у тебя либо есть, либо нет. Это состояние, которое формируется годами. Оно начинается с первых слов взрослых:
«Молодец!», «Ты справился!», «Смотри, как у тебя получилось!».
Или наоборот — с постоянных замечаний, сравнений, указаний на ошибки. Постепенно ты начинаешь думать, что лучше промолчать, чем высказаться. Что лучше не пробовать, чем потерпеть неудачу. Что успех — это для других, а не для тебя.
Но уверенность — не врождённая черта характера. Она растёт из маленьких побед, из поддержки, из понимания, что ты имеешь право на ошибку. И когда этих моментов становится мало, вера в себя тает.
Почему мы её теряем?
Вот несколько причин, почему люди перестают верить в себя:
- Критика окружающих. Особенно если она звучит постоянно и без поддержки.
- Неудачи. Одна неудача — опыт, десять — может сломить.
- Сравнение с другими. Особенно с теми, кто, как кажется, всё делает лучше.
- Отсутствие поддержки. Когда рядом нет тех, кто верит в тебя, когда каждый шаг кажется одиноким.
- Страх провала. Иногда страх потерять лицо становится сильнее желания попробовать.
- Внутренний критик. Тот самый голос внутри, который шепчет: «Ты не справишься», «Зачем вообще пытаться?»
Как вернуть веру в себя?
Важно понимать: потеря веры — не приговор. Это временная фаза, которую можно преодолеть. Вот несколько простых, но действенных шагов:
1. Начни с малого
Не нужно сразу ставить грандиозные цели. Возьми что-то совсем простое — например, прочитать книгу, сделать утреннюю зарядку, записать свои мысли в блокнот. Главное — выполнить задуманное. Каждая маленькая победа — новый кирпичик в твою уверенность.
2. Перестань сравнивать себя с другими
Это трудно, потому что соцсети буквально созданы для сравнения. Но помни: ты видишь только чужие успехи, но не их внутренние сомнения. Сравнивайся только с собой — с тем, каким ты был(а) месяц или год назад.
3. Учись принимать похвалу
Если кто-то говорит тебе что-то хорошее — не отмахивайся. Не говори: «Да ладно, я просто повезло». Прими комплимент, поблагодари. Так ты даёшь себе разрешение быть хорошим.
4. Говори с собой доброжелательно
Попробуй обращаться к себе так, как ты бы говорил с близким другом. Если он ошибётся, ты же не станешь его унижать. Будь таким же другом для себя.
5. Записывай свои достижения
Даже самые небольшие. Делал(а) зарядку? Запиши. Посетил(а) тренинг? Запиши. Сказал(а) «нет» там, где раньше соглашался(ась)? Запиши. Это будет твой личный список доказательств того, что ты двигаешься вперёд.
6. Окружай себя поддерживающими людьми
Ищи тех, кто вдохновляет, а не давит. Людей, которые радуются твоим успехам и помогают в трудную минуту. Это может быть пара друзей, сообщество, психолог или коуч.
7. Прими, что ты имеешь право на слабость
Уверенность — это не про идеальность. Это про принятие своих недостатков и продолжение движения. Не нужно быть супергероем. Нужно быть собой.
А теперь — немного истории
Один мой знакомый, Вова, работал в офисе 10 лет. Он любил своё дело, но никогда не думал о том, чтобы выйти в свободное плавание.
Его родители всегда говорили:
«Ты слишком эмоциональный, ты не справишься».
Коллеги тоже не особо поддерживали:
«Ты что, реально думаешь, что сможешь?».
Он почти поверил в это. Почти.
Но однажды он прочитал статью о том, как важно пробовать, даже если страшно.
Он решил начать с малого: создать страницу в Вконтакте, писать о том, что знает. Первые посты были с ошибками, реакции почти не было. Но он не сдался. Постепенно подписчики появились. Потом клиенты. А потом он уволился и стал заниматься своим проектом.
Сейчас он ведёт курсы, пишет книги и часто говорит:
«Я не самый умный, не самый харизматичный, но я не сдался».
Вот так работает вера в себя — не с первого раза, не за ночь, но обязательно.
Подведём итог
- Веру в себя теряют все. Это нормально.
- Причины потери могут быть разные: критика, сравнение, внутренний критик.
- Но вернуть уверенность можно — через маленькие победы, поддержку, принятие себя.
- Главное — не останавливаться. Даже если ты сейчас не веришь в себя, это не значит, что ты ничего не стоишь.
Если эта статья была тебе полезна или ты узнал(а) в ней себя — подпишитесь на канал, поставьте лайк и напишите в комментариях:
- Что именно вдохновило?
- Были ли моменты, когда вы теряли веру в себя?
- Что помогло вам вернуться?
А также делитесь этой статьёй с теми, кто сейчас на пути к себе — им она точно пригодится.