👣 Советы от подолога, дерматолога, ортопеда и флеболога
Авторы:
– Анастасия Баун - специалист подолог
– Дмитрий Викторович Смывин, врач-дерматолог
– Олег Николаевич Герасимов, ортопед-травматолог
– Юрий Дмитриевич Гирич, сосудистый хирург, флеболог
Стопа — это фундамент тела. Именно на неё приходится максимальная нагрузка при движении, а её здоровье влияет не только на походку, но и на осанку, венозный отток и общее самочувствие.
В нашей практике мы видим, как мелкие, «косметические» проблемы со временем перерастают в серьёзные патологии. Поэтому делимся проверенными и научно обоснованными рекомендациями, которые помогут вам сохранить здоровье стоп на годы вперёд.
✅ 1. Увлажнение — каждый день, а не от случая к случаю
Подолог:
«Сухость стоп — первый шаг к трещинам, гиперкератозу и микротравмам. А через повреждённую кожу легко проникает инфекция».
Совет:
После душа наносите крем подходящий для вашей стопы (питательный/увлажняющий/защитный/регенерирующий). Особенно хорошо работают для тонкой шелушашейся кожи подкодят крема с экстрактами ламинарии — они удерживают влагу и укрепляют эпидермальный барьер.
✅ 2. Откажитесь от тесной и неудобной обуви
Ортопед:
«Плотная обувь нарушает венозный отток, деформирует пальцы и провоцирует врастание ногтей. Особенно опасны узкие носы и высокий каблук».
Совет:
Выбирайте обувь по длине, ширине и высоте подъёма. Подходящий размер — это когда между пальцами ноги и краем обуви остаётся 1 см. И да, не носите одну и ту же пару 2 дня подряд — дайте ей "отдохнуть".
✅ 3. Следите за гигиеной и не используйте агрессивные средства
Дерматолог:
«Мыло с высоким pH пересушивает кожу, нарушая её защитную функцию. Особенно у пожилых людей».
Совет:
Используйте мягкие средства с нейтральным pH (5,5) и без ароматизаторов. Не распаривайте ноги чрезмерно — это провоцирует мацерацию. И не забывайте про регулярную замену носков и обуви.
✅ 4. Обрабатывайте ногти и мозоли правильно
Подолог:
«Никогда не срезайте ногти под корень и не "выковыривайте" уголки — это прямой путь к врастанию и воспалению».
Совет:
Стригите ногти по прямой линии, не округляя края. При утолщениях и мозолях — обращайтесь к подологу. Аппаратная обработка безопаснее и точнее домашних попыток срезать кожу лезвиями.
✅ 5. Не запускайте отёки и «тяжесть» в ногах
Флеболог:
«Отёчность, чувство распирания, тяжесть — сигналы, что венозная и лимфатическая системы нуждаются в поддержке».
Совет:
Проверяйтесь у флеболога раз в год, особенно если работаете "на ногах". Используйте компрессионный трикотаж по показаниям и старайтесь ежедневно 15–20 минут поднимать ноги выше уровня сердца.
✅ 6. Следите за изменениями цвета, формы и запаха
Дерматолог:
«Изменения ногтей, зуда, трещин между пальцами, неприятный запах — повод исключить грибок, ВПЧ или бактериальную инфекцию».
Совет:
Не запускайте — чем раньше начато лечение, тем выше шанс избежать хронизации. Регулярный осмотр стоп должен стать частью гигиенических привычек.
✅ 7. Посещайте подолога хотя бы раз в 2–3 месяца
Подолог:
«Профилактический приём помогает выявить и устранить проблемы до того, как они станут болезненными».
Совет:
Даже если вас "ничего не беспокоит", раз в 8–10 недель делайте профессиональную обработку стоп. Это выгодное вложение в здоровье и комфорт жизни.
🔬 Здоровье стоп — это командная работа
Подолог, дерматолог, ортопед и флеболог — четыре специалиста, которые помогут вам сохранить лёгкость, красоту и уверенность в движении.
Доверяйте здоровье профессионалам, следите за сигналами организма и не откладывайте визит в центр подологии, если чувствуете дискомфорт.
📍 Материал подготовлен специалистами и партнерами центра подологии Podolog.nsk
___________________________________
📞 Записаться на приём можно по телефону: +7 (383) 209-04-80