В последнее время очень часто можно слышать "он — токсичный человек", при этом говорящий не всегда сам понимает, что это такое — токсичность. Попробуем разобраться.
Токсичный человек — это тот, кто систематически влияет на эмоциональное состояние окружающих агрессивно, критически, деструктивно или путем манипуляций. В результате вы ощущаете себя словно оплеванным, снижается настроение, уходит энергия.
Токсичные люди могут вести себя по-разному. Один критикует вас от внешнего вида до интеллектуального уровня, другой постоянно ноет и всем недоволен, третий постоянно обвиняет вас в том, что вы не так выглядите, не так ведете себя, не так говорите, а он при этом предстает несчастной жертвой вашего произвола.
Почему они это делают?
Токсичных людей всегда можно встретить там, где есть человек, который не может дать отпор, потому что не совсем уверен в себе.
Причины развития токсического поведения связаны с психологическими факторами:
1. Переживание негативного опыта в детстве (токсичные родители, которые воспитывают криком, рукоприкладством или игнорированием). В этом случае ребенок просто перенимает модель поведения взрослых в семье. Естественно, такое присоединение к агрессору происходит бессознательно. Ребенок просто не знает, что может быть по-другому.
Читайте также: Почему важно любить себя и что для этого необходимо
2. Низкая самооценка. Вот казалось бы, он такой весь уверенный и всех критикует, а на самом деле просто дико боится, что начнут критиковать его. Скорее всего в детстве этого человека был взрослый, который самоутверждался за его счет, ломая его самооценку. И теперь выросший ребенок поступает так же: самоутверждается за счет других.
3. Зависимость от одобрения. Это по сути тоже разновидность низкой самооценки: ребенка заставляли делать все идеально ради скупых слов похвалы. В результате человек тем или иным способом требует от окружающих хороших слов по отношению к себе (это токсики, которые постоянно ноют, выманивая разуверения, что они молодцы и лапочки).
4. Культурные особенности воспитания, которые культивируют жесткость, авторитаризм, требуют развития строгой модели общения между поколениями.
Читайте также: Как перестать зависеть от чужого мнения? Советы психолога
5. Стрессовые ситуации: психологические проблемы, финансовые трудности, серьезные болезни, потеря близких — любые тяжелые долговременные обстоятельства жизни. В этом случае человек использует все свои ресурсы и истощается.
Причин тоскичности много, часто они зависят от внутренних качеств личности, а также от того, был ли рядом с человеком тот, кто мог поддержать его.
8 признаков токсичного человека
1. Постоянная критика, которая исходит от человека совершенно без вашего на нее запроса. Все ему не так: ваша внешность, недостатки, поступки, решения, действия, а особенно достижения.
2. Отсутствие поддержки. От такого человека вы скорее дождетесь солидной горсти соли на ваши раны, чем доброго поддерживающего слова.
3. Негативизм — этот человек постоянно недоволен жизнью и абсолютно уверен, что достоин большего и лучшего, а ему не додали.
4. Манипуляция чувствами — человек постоянно заставляет вас ощущать вину, стыд или страх, используя эмоциональное давление или угрозы.
5. Скрытая или открытая агрессия.
6. Игнорирование чувств. Когда человеку плохо, он не перерабатывает эти чувства, а становится безразличным к ним. Аналогичным образом он относится и к чувствам других людей.
7. Двойные стандарты, или что позволено Юпитеру — не позволено быку. Юпитером, естественно, токсичный человек считает себя, а быками всех остальных.
8. Нарушение личных границ и договоренностей.
Как защититься от токсичного человека
Если вы обнаружили, что токсичные люди слетаются к вам как мухи на варенье, значит, стоит поискать причину в себе. Скорее всего, что-то не так с вашей самооценкой, и вы не можете дать достойный отпор. Лучше всего, конечно, прийти в терапию. Но, тем не менее, я дам четыре рекомендации, которые помогут вам защититься от токсичных людей.
1. Обращайте внимание на свои чувства и интуицию. Если вам кажется, что с вами общаются как-то не так, вам не кажется. Стоит прервать это общение или по крайней мере выразить недовольство.
2. Минимизируйте контакты с токсичными людьми или полностью исключите взаимодействие с ними.
3. Поищите в своем окружении добрых, поддерживающих людей, которые помогут вам выстоять против токсика.
4. Установите четкие личные границы и проработайте внутренние опоры (все это делается с помощью грамотной психологической терапии).
Как распознать токсика и что с ним делать понятно. Но если вы вдруг поняли, что токсичный человек — это вы, чтобы не остаться в одиночестве, лучшего способа чем прийти в терапию и проработать это, быть не может.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.