Иногда мне кажется, что живот это такая зона молчаливого протеста. Всё вроде неплохо: питаешься лучше, чем раньше, двигаешься, стараешься, а он как был, так и есть.
Плотный, обиженный и как будто специально напоказ.
Если честно, раньше я тоже думала, что дело просто в упражнениях.
«Качай пресс - и всё уйдёт», говорили мне журналы.
Ну, я качала.
Живот — нет.
И только потом до меня дошло, что этот «спасательный круг» на талии не решается усилием воли и ковриком для фитнеса. Потому что дело не только в животе.
И даже не в еде.
А в гормонах, сне, и, прости Господи, кортизоле.
Жир на животе, не просто «жир»
Представь: ты работаешь, носишься с детьми, не высыпаешься, решаешь кучу дел. Вроде ничего нового стандартный женский режим.
А теперь добавь к этому тревогу, обиды, усталость от «всё сама».
И тут выходит на сцену кортизол, гормон стресса.
Кортизол это такой начальник-самодур. Всё контролирует, всех держит в тонусе, вечно чего-то требует. И вот ты не в джунглях, а в цивилизованной жизни, но организм всё равно думает: «Опасность! Надо запасти энергию. Где? Правильно, на животе, поближе к органам».
Поэтому жир в области талии это не просто «я много съела». Это реакция тела на тревожный фон, на бессонные ночи, на недосказанные обиды и даже на кофе натощак.
Это как внутренняя подушка безопасности.
Тело не глупое оно не портит нам фигуру назло. Оно защищает.
Почему пресс не работает?
Потому что у тела другие приоритеты.
Когда ты на стрессе, с плохим сном и скачущим сахаром, ему не до сжигания жира.
Тут бы выжить.
Инсулин (гормон, который управляет сахаром в крови) в таких условиях тоже не расслабляется. Он как таксист без выходных, перевозит глюкозу туда-сюда, а потом, устав, паркуется… в жировой ткани. Где? Опять на животе.
Потому что удобно.
Потому что «на всякий случай».
А теперь главное: ты не ленивая
Ты не сломалась.
Ты не испорчена.
Ты просто в состоянии, в котором любая система даёт сбой.
Живот это не приговор. Это следствие.
И да, его можно уменьшить. Не за три дня, не чудом, но можно. Только начинать надо не с диеты на гречке и пресса до изнеможения, а с более простых, но честных вещей.
Что можно сделать, если живот не уходит
- Наладить сон. Это база. Без сна ни инсулин, ни кортизол не работают как надо.
- Успокоить нервную систему. Не обязательно сразу в ретрит, хотя бы перестать ругать себя за еду.
- Есть вовремя. Не ждать, пока снесёт крышу и ты накинешься на печенье.
- Добавить движения, которые радуют. Не убивают, не выжимают, а просто дают энергию. Это может быть хоть прогулка с подкастом.
- И главное — перестать стыдиться своего тела. Оно делает всё, чтобы тебя сохранить.
Выводы, которые я сделала
Жир на животе не пришёл за день. И не уйдёт за день.
Но теперь я знаю: бороться с ним надо не из ненависти, а из заботы.
Не пресс качать, а себя беречь.
💬 Если ты узнала в этом себя подпишись. Я пишу не чтобы учить, а чтобы разделить путь. И вместе идти легче.