Если вас преследуют тревожные мысли, как их остановить?
Вы можете использовать прием из когнитивно-поведенческой терапии для остановки волнующих вас мыслей, самое важное, что вам нужно сделать - осознать, о чем вы думаете в данный момент, остановить этот поток, сказав себе "Стоп".
И сознательно переключаем свое внимание на что-нибудь другое, начинаем думать про другие дела, обстоятельства. Главное, перестать раскручивать воронку тревоги, волнующей темы. Ведь ваши мысли - это только мысли, окрашенные эмоциями, а не реальность. Начинайте думать о чем-нибудь веселом, глупом, смешном - это будет более эффективно, или просто о чем-то нейтральном, например, о текущих ваших делах, можно рассматривать то, что вас окружает; главное - переключить свое внимание на НЕ проблемные ситуации.
Если вам сложно справиться с тревожным состоянием, помогу вам вернуться в гармоничное состояние с профессиональной помощью, -
© Автор: Дяченко Наталья, - психолог, психотерапевт, - терапия сложных состояний - взрослые, дети, подростки
Готовы к изменениям? Свяжитесь со мной, чтобы обсудить, как я могу помочь.
Подписаться на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы
