У каждого из нас в жизни случаются ситуации, когда мы не знаем, какое решение будет верным и правильным.
От изменений нас удерживают два важных фактора:
1. Неизвестность будущего:
- Вдруг не получится
- Станет еще хуже
- Усилия по освоению нового
- Страх неудачи
- Страх совершить ошибку
- Необходимость преодолевать сложные чувства: стыд, вину, гнев, грусть
2. Выгоды от существующего положения:
- Стабильность
- Контроль над ситуацией
- Относительная безопасность
- Предсказуемость
- Сохранение ресурсов: физических, финансовых, интеллектуальных, временных, психологических
- Возможность не встречаться со сложными чувствами: страхом, стыдом, печалью, тревогой
Если вам сложно сделать выбор: расстаться, переехать, сменить работу, начать или закончить отношения - попробуйте это упражнение:
Разделите лист бумаги на 4 части и максимально подробно выпишите все выгоды и потери от того и от другого решения.
И в этом вам может такой мысленный эксперимент.
1. Представьте себя через год – так, как если вы решились на перемены.
- Что измениться в вашей жизни?
- Как вы себя ощущаете?
- Чем заняты?
- Как живёте?
- Какие переживания у вас вызывает эта картинка?
2. И представьте себя через год – так, как если бы вы оставили всё, как есть.
И тоже понаблюдайте за своими реакциями: мыслями, эмоциями, состоянием.
3. Попробуйте сделать «чувственный прогноз» шире и представьте всё то же самое, но как если бы прошло 3 года, 5 лет.
Запишете в соответствующие колонки то, что вам удалось понять, осознать, почувствовать.
Выбор предстоит сделать всё равно.
И плата есть за любой выбор.
Но, потратив вечер на вдумчивый анализ потерь и приобретений, мы можем понять, например, каких ресурсов, помощи и поддержки нам не хватает.
Иногда самое сложное - это первый шаг. Локомотив прикладывает максимальные усилия именно в момент начала движения, чтобы сдвинуть вагоны с места. Дальше - проще.
И тем не менее важно, чтобы у поезда был запас топлива или электричества, чтобы у вагонов были колеса, а рельсы не обрывались через два километра.
Иначе остановка на полпути неизбежна. Поэтому, если вы-таки решитесь на изменения, помните, что идти к ним легче вместе с психологической поддержкой.
Автор: Лиана Ланда, семейный психолог