Как уснуть за 30 секунд – секретная методика военных лётчиков
Пилоты истребителей и бомбардировщиков часто сталкиваются с повышенным стрессом, чрезмерными нагрузками и усталостью.
Поэтому они должны иметь крепкое здоровья, ясный ум и свежую голову. Поэтому для них была разработана специальная методика быстрого засыпания. Записывайте алгоритм:
🔵Наденьте резинку на голеностопы;
🔵Станьте прямо и найдите для себя какую-то точку опоры;
🔵Плавно отводите правую ногу в сторону до 45 градусов (повторите это упражнение 15 раз);
🔵 Выполните аналогичное упражнение на левую ногу;
🔵 Лягте на спину и расслабьтесь: у вас не должно быть ни одной напряжённой мышцы;
🔵Сделайте глубокий выдох и расслабьте грудную клетку;
В течение 10 секунд повторяйте слова «не думай»
Всего пара минут тренировки перед сном + 30 секунд на кровати — и ваша бессонница исчезнет навсегда!