«Ну всё, с понедельника на кето!» — знакомо?
Потом кружится голова, хочется банан, и ты уже с конфеткой на кухне.
Стоп.
Не руби с плеча. На кето не заходят "в лоб". Заходят осознанно, мягко и с уважением к телу.
✨ Шаг 1: Начни не с еды, а с головы
Прямо сейчас задай себе вопрос:
Зачем тебе это?
Если ответ — «хочу похудеть к отпуску» — это недолгоиграюще.
А вот если:
🔹 Хочу просыпаться без тумана,
🔹 Хочу перестать быть рабом еды,
🔹 Хочу, чтобы тело было союзником, а не врагом —
Тогда ты на правильном старте.
Кето — это не запрет. Это выбор другого топлива.
🛠 Шаг 2: Подготовка — это 50% успеха
📦 Удали из дома всё, что тянет назад: печеньки, сладкие соусы, фрукты-«невидимки» (бананы, виноград, финики).
🥑 Закупи: яйца, авокадо, сливочное масло, оливковое, кокосовое, мясо, рыба, брокколи, кабачки, зелень, сыр, орехи.
🧂 Обязательно:
- Морская соль
- Магний
- Вода 2,5–3 л в день
- МСТ масло (необязательно, но круто работает)
- Масло ГХИ
🧠 И запомни: ты не будешь голодной. Ты будешь сытой, довольной и в ресурсе.
📆 Шаг 3:
Вход — как мягкая посадка в новый мир
🔹 Уменьшаем угли: без хлеба, круп, картошки
🔹 Добавляем жиры: масло в кашу, сыр к салату
🔹 Пробуем 3 приема пищи без перекусов
🎧 В это время можно слушать подкасты про кето, читать истории и вдохновляться, а не давить на себя.
🚀 Шаг 4:
Первый день кето
Ты начинаешь. Ты готова. Ты не просто убрала углеводы —
ты перезапускаешь метаболизм.
✅ Ешь до насыщения, не до "наелась, но ещё хочется"
✅ Жир — не враг. Жир — топливо
✅ Слушай тело: если слабость — воды и соли
✅ Не жди срывов. Жди силы. Она уже рядом.
💬 Итог
Кето — это не про моду и не про “минус 5 за неделю”.
Это про чистую энергию, контроль, кайф от еды и лёгкость в теле.
Ты не обязана заходить идеально. Ты обязана начать с заботой о себе.
Если тебе интересно почему я зная вс о кето , так долго в него не входила -ставь +в комментариях и я расскажу , а так же , что же случилось , и как я вернула себе себя 😇