Бегун-любитель, запомни: переходить на шаг – не стрёмно❌ Увидел цифры выше 130-140 ударов в минуту – смело переходи на шаг🚶 Достаточно все одной тренировки в неделю на высоком пульсе⚠️ Всё остальное время – чем ниже пульс, тем лучше (в разумных пределах, конечно). Классическое соотношение 20/80, где 80% тренировок на низком пульсе 20% тренировок на высоком пульсе.