Лучшее средство от солнечного ожога — профилактика в виде кремов с SPF, одежды с длинными рукавами и брючинами, головных уборов и ограниченного времени проведения на солнце. Но если произошел форс-мажор и какую-то из рекомендаций вам не удалось соблюсти, бегите в аптеку за пантенолом и в магазин за этими продуктами — они могут ускорить процесс заживления кожи!
Обычно солнечные ожоги проходят в течение 3-7 дней, но этот процесс можно немного ускорить, если к внешнему воздействию (использование заживляющих кремов) добавить внутреннее (употребление определенных продуктов и большого количества воды).
Морковь
Обязательно добавьте в свой рацион оранжевый овощ: бета-каротин в его составе способен накапливаться в наружном слое кожи, увлажнять ее и тем самым повысить эластичность, а также уменьшить количество морщин и пигментных пятен. Кроме того, исследования показали, что этот компонент способен защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением.
Кисломолочные продукты
Сметана, кефир, ряженка и прочая кисломолочка производится путем добавления полезных бактерий и/или дрожжей в пастеризованное коровье молоко. Эти бактерии начинают размножаться и перерабатывать лактозу (молочный сахар), превращая ее в молочную кислоту и другие вещества, благодаря чему продукт приобретает характерный вкус, консистенцию и массу полезных свойств.
В числе них ученых называют способность кисломочной продукции ускорять восстановление ДНК и повышать иммунитет кожи после солнечных ожогов.
Главное не наносите продукцию на кожу - соблазн из-за распространенного мнения, что сметана облегчает солнечный ожог, велик, но вы держитесь!
Апельсиновый сок
Свежевыжатый апельсиновый сок без каких-либо добавок может обеспечить 15% рекомендуемой суточной нормы витамина D, но это далеко не единственное его преимущество. Продукт также богат антиоксидантами и полифенолами, а последние, как показали исследования, могут снижать вредное воздействие длинноволнового (UVA) и средневолнового (UVB) ультрафиолетового излучения B (UVB) на кожу.
Вдобавок, употребление цитрусовых связано с более низким риском развития базально-клеточной карциномы — наиболее распространенного типа рака кожи, особенно среди светлокожих людей.
Помидоры
Как в свежем виде, так и в переработанном, например, в томатной пасте, помидоры поддерживают здоровье нашей кожи вообще всегда, а особенно после солнечных ожогов.
В их состав входит ликопин — каротиноид, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета и помогает предотвратить развитие кожных заболеваний, связанных с фотостарением. Эффект был хорошо заметен в исследовании 2011 года: 20 участников разделили на две равные группы, и одну из них попросили в течение 12 недель ежедневно употреблять 55 граммов томатной пасты и 10 граммов оливкового масла. В конце наблюдения оказалось, что у этой группы людей наблюдалось меньшее покраснение кожи (эритема), вызванное воздействием ультрафиолета, чем у представителей контрольной группы.
Гранат
Это богатый полифенолами продукт — химических соединений, которые могут оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и противораковое действие. А еще помогают облегчить солнечные ожоги! В 2019 году исследователи из Медицинского факультета Школы Дэвида Геффена (США) обнаружили, что употребление граната в пищу может уменьшить фотоповреждение кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей спектра B и изменить состав микробиоты кожи. Ученые объяснили это тем, что активные компоненты граната способны усиливать защитные механизмы кожи, активируя гены, участвующие в репарации ДНК и защите от свободных радикалов.
И не забывайте пить как можно больше жидкости. При солнечном ожоге кожа теряет значительное количество влаги, так как повреждается верхний слой эпителия, нарушается естественный барьер кожи, и жидкость быстрее испаряется. Организм активно пытается восстановить баланс, направляя больше крови к пораженным участкам, что вызывает отек и покраснение. А обезвоживание может усугубить симптомы ожога и замедлить процесс выздоровления, поэтому важно в этот особенно сложный период пить как можно больше воды, свежевыжатых соков и минералки.