У вас часто бывает такое, что откладываете/переносите дела или вовсе на них забиваете, когда что-то запланировали? Это всё говорит об слабой силе воли (признаюсь, мне иногда самому не хватает её). Но почему она у кого-то есть, а у кого-то нет или она слабая? На самом деле она есть у всех, просто у кого-то она сильно развита, а у кого-то пока не очень.
Что такое сила воли и почему она важна?
Сила воли — это способность управлять своими желаниями, концентрироваться на главном и завершать начатые дела.
Как тренировать силу воли? 4 метода:
1. Осознанность: осознавать свои порывы.
Часто мы действуем на автопилоте:
Пример: часто мы заходим в соцсети не для новостей или чего-нибудь еще, а чтобы отложить дела.
Решение: перед действиями спрашивайте себя: «Я это делаю осознанно или просто так?»
2. Мелкие привычки
Силу воли не получится натренировать сразу, это делают постепенно. Попробуй регулярно тренировать маленькие, но полезные привычки, например: мыть посуду после еды, минимум 2 раза в день чистить зубы, каждое утро сразу заправлять кровать и т. д.
3. Правило 10 минут
Не хочешь что-то делать? Начни заниматься делом минут 10. Чаще всего происходит:
Втягиваешься и продолжаешь заниматься делом.
Если не получается втянуться в дело, то ты хотя бы сделал минимум.
4. Выбор одного дела (приоритета)
Вряд ли у тебя получится одновременно готовить, учить иностранный язык и заниматься спортом. Как бы банально это ни прозвучало, но лучше делай по одному делу и к другим приступай поэтапно.
Что уничтожает силу воли?
1. Усталость — когда человек уставший, то он либо вообще ни к чему не приступит, либо берется за самые простые задачи.
2. Сильный стресс — стресс будет провоцировать на различные импульсивные решения, что далеко не всегда хорошо.
3. Недосып — ну тут, думаю, тоже понятно, когда человек не выспавшийся, то он вряд ли способен на что-то серьезное.
Вывод
Сила воли — это очередной нужный полезный навык, который можно и нужно тренировать, для этого достаточно небольших, но регулярных действий.
Помни, если ты захочешь что-то отложить:
«Завтра будет такой же день, как сегодня. Если ты что-то откладываешь — ты просто удлиняешь путь к цели».