Самоценность — это базовое ощущение своей важности, не зависящее от достижений, ошибок или мнения окружающих. Это внутреннее знание, что человек имеет ценность просто по факту своего существования. Даже сталкиваясь с неудачами или критикой, человек с развитой самоценностью воспринимает обратную связь спокойно, видя в ней не нападку, а возможность улучшить результат.
В отличие от неё, самооценка — это представление о собственных способностях и результатах, которое постоянно меняется в зависимости от внешней оценки. Она может повышаться после похвалы и достижений или снижаться при неудачах и негативной реакции со стороны.
Самоценность, также известная в западной психологии как самоуважение, служит основой для устойчивой самооценки. Психолог Ольга Красникова в беседе с KP.RU отметила, что наличие внутреннего ощущения собственной значимости помогает легче переживать трудные периоды, так как оно не подвержено колебаниям, вызванным внешними обстоятельствами. Это чувство связано с уважением к себе, осознанием собственной уникальности и правом на свободу выбора.
Психолог Андрей Лоргус на своей странице в соцсетях привёл в качестве символического примера героя с низкой самоценностью ослика Иа из «Винни-Пуха». Он отметил, что персонаж иллюстрирует как заниженную самооценку, так и противоположную — завышенную, возникающую как способ компенсировать внутреннее чувство недостаточности.
Самоценность начинает складываться в раннем детстве — к пяти годам у ребёнка формируется базовое представление о своей ценности. Всё начинается с отношений с родителями. Если взрослые проявляют любовь, принимают ребёнка таким, какой он есть, и уважают его как личность, даже на начальном этапе развития, самоценность формируется устойчивой.
Однако если ребёнка критикуют без объяснений, унижают или сравнивают с другими, как будто более «идеальными», — это может серьёзно подорвать ощущение собственной значимости. Ребёнок, не получивший поддержки и понимания, начинает считать себя недостаточно хорошим и перестаёт верить в свою уникальность.
Так, ребёнок страдает, когда критику направляют не на поступки, а на него самого: «Ты ни на что не способен». Такое отношение разрушает веру в себя и формирует ощущение, что он плохой по своей сути.
Фразы вроде «А вот Маша лучше учится» заставляют ребёнка чувствовать, что он не дотягивает до чужих стандартов, теряя чувство собственной уникальности.
Когда ребёнку просто указывают на его вину без разъяснений сути ошибки, он начинает воспринимать себя не как человека, совершившего промах, а как проблемного в целом. Недостаток внимания, тепла и интереса к внутреннему миру ребёнка ведёт к ощущению ненужности и невидимости.
Подшучивание над внешностью, эмоциями или интересами делает ребёнка уязвимым и стыдящимся себя, что подавляет инициативу и желание проявлять себя.
Когда взрослые требуют идеальности и не допускают ошибок, ребёнок начинает верить, что его ценность зависит исключительно от достижений.
Если мнение ребёнка обесценивается, его вынуждают делать что-то вопреки желаниям, это разрушает чувство свободы и внутреннего достоинства.
Развод, утрата близких, конфликты — если в такие моменты ребёнок остаётся без поддержки, это наносит удар по его внутреннему «я».
Когда ребёнка любят только за успехи, он растёт с ощущением, что заслуживает внимание лишь при выполнении условий, а не просто так.
Если с детства человек сталкивался с подобным отношением, он может вырасти либо с заниженной самооценкой, либо с постоянным стремлением нравиться всем подряд, хвастаясь вымышленными достижениями — особенно в социальных сетях. Это тоже признак внутренней неуверенности.
Чтобы укрепить самоценность, важно регулярно напоминать себе, что вы ценны сами по себе, независимо от недостатков. Следует замечать и отмечать даже маленькие успехи, которые укрепляют веру в свои силы. Нужно заботиться о себе физически и эмоционально, чтобы показать себе свою важность, устанавливать личные границы, отказываясь от того, что противоречит вашим ценностям, и обращаться за поддержкой к близким, которые способны напомнить вам, кто вы есть на самом деле.
Ранее психолог Надежда Махмутова объяснила, когда дети начинают осознанно врать.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
Вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. Любознательный? Подпишись на телеграм-канал Вопрос-Ответ