Газировка — особенно сладкая и тёмная — может быть не просто вредной для зубов или фигуры. Некоторые её компоненты способны повлиять на минеральный обмен и увеличить риск образования камней в почках.
Доцент Пироговского университета Владислав Сепп объяснил, какие вещества из газировки могут спровоцировать камни и почему даже «диетическая» версия не так безобидна.
Что именно в коле опасно для почек
В сладких газированных напитках, особенно тёмного цвета, часто содержатся оксалаты — соединения, которые могут провоцировать образование камней. Опасность также представляет фосфорная кислота. Она влияет на уровень кальция в крови и способствует отложению фосфатов в почках.
Сахар, который в таких напитках используется в большом количестве, усиливает обезвоживание, что также влияет на процессы камнеобразования.
«Оксалаты — это своего рода строительный материал для камней. В сочетании с фосфорной кислотой и сахаром они создают условия, при которых возрастает нагрузка на почки», — объясняет Владислав Сепп, кандидат фармакологических наук.
Как это связано с образом жизни
Многие вещества из газировки встраиваются в обмен веществ, но при регулярном и чрезмерном употреблении организм просто не справляется. Повышается концентрация отдельных компонентов, адаптационные механизмы перегружаются, и на этом фоне начинают развиваться проблемы со здоровьем.
Сколько газировки перебор?
Единой нормы нет: всё зависит от индивидуальной предрасположенности и других факторов — питания, водного баланса, физических нагрузок. Но по данным Clinical Journal of the American Society of Nephrology, ежедневное употребление 500 мл сладкой газировки увеличивает риск образования уратных камней на 25%.
А что с минеральной водой?
Даже столовая или лечебная минеральная вода может содержать соли (например, фосфаты), которые у некоторых людей также провоцируют камнеобразование. Поэтому любые напитки — даже полезные на первый взгляд — должны подбираться индивидуально.
Есть ли польза от спорта, если запивать его колой?
Прямой взаимной нейтрализации нет: ни спорт не «перекрывает» вред от газировки, ни вред от напитка не отменяет пользу физической активности. Всё сложнее и зависит от того, насколько регулярно человек пьёт газировку и в каких количествах.
Чем заменить газировку
Лучший вариант — чистая питьевая вода с естественной минерализацией. Она безопасна, не нарушает обмен веществ и подходит большинству людей. Остальные напитки — с сахаром, ароматизаторами или солями — требуют осторожного подхода и индивидуального рассмотрения.
А если выбрать «диетическую» версию?
Даже в напитках без сахара сохраняются другие активные вещества. Заменители сахара тоже могут влиять на метаболизм, хотя и мягче. Главное — не объём сахара, а частота и объём употребления самого напитка. Один стакан раз в месяц не повод для тревоги. А вот ежедневная привычка пить газировку уже может создать проблемы.
Газировка это не яд, но если она стала привычкой, особенно летом, стоит задуматься: не перегружаете ли вы свои почки, метаболизм и адаптационные ресурсы организма?