Не знаю, кто придумал, что у женщины после родов есть ресурсы на что-то, кроме сна, еды и краткосрочной изоляции на фаянсе. Возможно, этот человек никогда не просыпался в подтеках молока с младенцем, который одновременно ест, спит и кричит..
📺 HBO ещё в 90-х объяснил, если ты живёшь в большом городе — у тебя должен быть секс. Но вежливо умолчал о том, что с ним происходит после родов. Даже сценаристы «Секса в большом Городе» поняли: тут нужны не коктейли и каблуки, а психолог и три подушки под спину.
Хорошо, когда у тебя друг - дипломированный сексолог и может за чашкой чая рассказать тебе что было, что будет и чем сердце успокоится. У меня такой друг есть, мне ее советы помогли. Если кому то ее советы помогут еще, буду очень рада. Поэтому сегодня полезный текст от Насти Острениной, практикующего психолога-сексолога и EMDR-специалиста. Она честно и без эротических танцев со свечами расскажет, что происходит с либидо после родов и как с этим жить.
(Спойлер: вы не сломались. Вы — абсолютно нормальны.)
Итак:
Снижение либидо после родов — это естественная реакция организма, которая имеет как физиологические, так и психологические причины.
Гормональные изменения после родов могут влиять на либидо в течение многих месяцев:
Резкое падение уровня эстрогена и прогестерона может влиять на увлажнение влагалища, чувствительность и возбуждение.
Высокий уровень пролактина (при грудном вскармливании) подавляет выработку половых гормонов
Недосып → снижение уровня дофамина и тестостерона.
Стресс и тревога → активируется симпатическая нервная система, телу «не до секса».
Физические факторы:
Восстановление после родов занимает время — тело еще заживает
Общая усталость и истощение от ухода за малышом
Эмоциональные аспекты:
Изменения в восприятии своего тела
Переключение внимания на ребенка — это биологически обусловлено
Стресс от новых обязанностей
Возможная послеродовая депрессия или тревожность
✷ ВАЖНО ПОНИМАТЬ:
• Это абсолютно нормально и временно.
• Ваш организм работает так, как задумано природой.
• Это не проблема, которую нужно «лечить», — это естественный процесс.
Хорошая новость в том, что есть практики, которые могут помочь постепенно «разбудить» интерес к интимности, даже пока вы продолжаете кормить.
✷ РАБОТА С ТЕЛОМ И САМООЩУЩЕНИЕМ:
• Регулярные теплые ванны, массаж (самомассаж) — важно восстановить связь со своим телом как источником удовольствия, а не только функций.
• Легкие физические упражнения — даже 15-20 минут йоги или прогулки улучшают кровообращение и самочувствие.
• Достаточный сон (насколько это возможно с малышом) — либидо очень зависит от отдыха.
✷ МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ:
• Медитация или дыхательные практики для снижения стресса.
• Ведение дневника благодарности — фокус на положительном влияет на общее настроение.
• Чтение эротической литературы или просмотр фильмов — иногда интерес нужно «подкармливать» извне.
✷ ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЁРОМ:
— несексуальная близость — объятия, поцелуи, массаж без ожидания продолжения
— открытые разговоры о ваших потребностях и чувствах
— планирование времени только для вас двоих (даже если не для секса)
И да, самый частый миф заключается в том, что для секса нужно сильное либидо. На самом деле для секса нужен базовый интерес попробовать, а еще понимание, что хочется получить сейчас от секса, — например, ощущение близости, спокойствие, разрядку, проявить любовь и так далее.
Если у вас есть вопросы по теме, можете записаться к Насте на консультацию 🪢