Только три ягоды по-настоящему замедляют старение: мнение экспертов

Летние ягоды — это не просто вкусное лакомство, но и мощный источник полезных веществ, которые помогают замедлить старение и поддерживать здоровье сердца.

Они способны не только разнообразить рацион, но и стать настоящими союзниками в борьбе за молодость, объяснили эксперты программы "О самом главном" на канале "Россия 1".

Черника — одна из самых полезных ягод для замедления старения. В ней содержатся антоцианы, которые улучшают кровоснабжение мозга и защищают клетки от окислительного стресса. Регулярное употребление черники способствует сохранению памяти, внимания и других когнитивных функций, особенно в зрелом возрасте.

Земляника — лесная ягода с высоким содержанием антиоксидантов. Она обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, а также помогает замедлить процессы старения. Чтобы сохранить максимальную пользу, рекомендуется употреблять землянику свежей, избегая термической обработки.

Малина и ежевика — настоящие защитники кожи от преждевременного старения, вызванного ультрафиолетом. Эти ягоды содержат органические кислоты, которые укрепляют кожный барьер и помогают предотвратить негативное воздействие солнечных лучей.

Регулярное употребление летних ягод улучшает работу мозга и сердца, снижает риск серьезных заболеваний и помогает замедлить возрастные изменения. Особенно важно включать их в рацион после 50 лет, когда организм нуждается в дополнительной поддержке витаминами и антиоксидантами. Летние ягоды — это простой и вкусный способ сохранить здоровье и молодость.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• «Один из самых ленивых рецептов»: заливной пирог со сливами. Читать рецепт.
• Варенье-пятиминутка из малины! Рецепт сохраните — еще не раз пригодится. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау». Открыть рецепт.