Знакомьтесь: Катя и Максим. Пара, которая умудрилась устроить скандал… из-за зубной пасты.
Всё началось с мелочи: Максим, как обычно, выдавил пасту с середины тюбика, а Катя терпеть не могла этот беспорядок. Вместо того чтобы просто сказать: «Дорогой, давай выдавливай с края, а то мне так неудобно», она закатила глаза и процедила: «Ну конечно, опять всё помято!»
Максим, вместо вопроса «Что тебя бесит?», обиделся: «Ты опять придираешься!»
Катя: «Я не придираюсь, просто ты неряха!»
Максим: «А ты зануда!»
И понеслось… Вспомнили, кто забыл купить молоко, кто не позвонил маме, кто громко храпит… В итоге оба надулись, хлопнули дверьми и весь вечер сидели в разных комнатах, думая: «Ну почему он меня не понимает?!»
А всё почему? Потому что не умели конструктивно общаться.
Как обсудить проблемы с партнёром, избегая конфликтов?
Как понятно сказать, что не устраивает, без обвинений и обид.
Вот несколько советов:
1. Создайте безопасную атмосферу: Начинайте разговор в спокойной обстановке, когда оба расслаблены. Когда есть время и ресурсы для разговора.
2. Используйте "я"- сообщения: Говорите о своих чувствах, например: «Я чувствую себя одиноко, когда ты не обращаешь на меня внимания».
3. Активное слушание: Позвольте партнёру выразить свои мысли и чувства. Слушайте!!! а не придумывайте в это время свой ответ.
4. Открытые вопросы: Задавайте вопросы, которые требуют развернутого ответа, например: «Как ты себя чувствуешь по поводу этой ситуации?» Ответы "да" и "нет" не дадут вам никакой информации.
5. Дайте время: Если партнёр не готов к разговору, дайте ему время на обдумывание.
Все не так уж сложно, если подходить к разговору осознанно, а не давать выход автоматическим реакциям.
*Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми, случайны.
ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ДОГОВОРИТЬСЯ, ПОМОЖЕТ ОБРАЩЕНИЕ К ПСИХОЛОГУ ЗА ПАРНОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ. Записывайтесь на консультацию
