Провокация, абстиненция и экспозиция
Недавно размышляла, как бы можно было коротко обозначить мой метод работы, и нашла: провокация, абстиненция и экспозиция
Провокация — это по сути работа по поиску триггеров и их обнулению. Зачем это делать? Триггеры забирают очень много нашей энергии. Просто вспомните, как вас корежит, когда кто-то чавкает, дышит вам в ухо или дребезжит по стеклу 😁 но это ничто по сравнением с триггером первой любви, которая вам изменила, или папы, который бухал и его никогда не было в доступе. Или мамы, которая вас сравнивала с отличницей Дашей из вашего класса.
И в терапии мы обнуляем эти триггеры, забираем оттуда энергию и начинаем просто спокойно на это реагировать. Спокойно говорить «не надо», отходить в сторону, не выбирать деструктивные отношения. Это возможно ТОЛЬКО за пределами триггеров, потому что их задача — постоянно удерживать вас в болезненной ситуации и качать с вас энергию.
Есть не только личные, но и архетипические триггеры, то есть общие для всех: вид ножа, черепа, колбасы, младенца 😅 есть табуированные, тригерящие слова — например, вагина, секс, война и тд. Кстати, на курсе про чувства мы в том числе отрабатываем и их
Теперь про абстиненцию. Триггер всегда вынуждает человека что-то делать: например, испытывая стресс, человек идет есть. Или весь чешется. Или пересчитывает деньги. Или проверяет мессенджер каждую секунду… вариантов масса.
Так вот: в терапии дается запрет делать вынужденное действие, и тогда возникает абстиненция — то есть то самое переживание, от которого человек уходит в свое привычное действие. И когда он не может больше от него уходить, тогда вступает в действие экспозиция 😅
Экспозиция — это встреча лицом к лицу со своей болью во всей ее красе, от начала и до конца. Для тех, кто не был у меня на сеансах и сейчас испугался — не бойтесь, конец боли наступает довольно быстро 😁 гораздо больнее мучиться и убегать от боли, чем наконец с ней встретиться
И только тогда, когда все эти этапы пройдены, Добби свободен — к вам вернулась энергия и вас больше не цепляет то, что до этого триггерило и не давало нормально жить
Какой из этих этапов ваш самый любимый? 😁