В последнее время ко мне на терапию приходит все больше людей — и мужчин, и женщин — с одним и тем же запросом: "Ищу опору внутри", "Хочу обрести устойчивость", "Почему мне так сложно справляться с трудностями и вызовами?".
Мир действительно шатается, и мы инстинктивно ищем то, на что можно опереться. И часто оказывается, что фундамент этой внутренней силы, как и нашего представления о себе, закладывался давным-давно. Один из ключевых кирпичиков в фундаменте опоры и устойчивости лежит в отношениях с отцом. Точнее, в тех не всегда озвученных, но глубоко чувствуемых посланиях, которые мы от него получили. Почему же они так важны?
Почему папины слова — это наш внутренний фундамент?
В эпоху перемен мы инстинктивно ищем внутреннюю опору, устойчивость, тот самый "стержень". И именно отец, его присутствие или отсутствие, и его ключевые послания играют решающую роль в формировании этих качеств.
Эти базовые послания отца – невидимые установки, влияющие на всю жизнь: как мы себя ценим (наша самооценка), как справляемся с трудностями (наша стрессоустойчивость), как строим отношения.
Оказывается, ощущение "я могу", "я достоин", "я справлюсь" – это часто отголоски тех самых базовых посланий от отца. Это как фундамент дома – его не всегда видно, но без него все рушится.
Какие послания отца создают опору внутри нас?
Есть в психологии понятие "базовые родительские послания". Это не обязательно громкие речи, а то, что ребенок чувствует и усваивает на глубинном уровне из поступков, взгляда, тона родителя. Вот те кирпичики самооценки и стойкости, которые закладывает отец:
- "Ты наш. Ты принадлежишь". (Чувство базовой безопасности, корней)
- "Я — твой отец. Ты — мой сын/дочь. Я рад, что ты именно такой". (Принятие пола и идентичности)
- "Я рад, что ты — это ты". (Безусловное принятие личности)
- "Хорошо, что ты мой ребенок". (Чувство ценности для родителя)
- "Лучшая твоя благодарность нам — твоя счастливая жизнь". (Разрешение на автономию, на свой путь)
- "Иногда я рядом, иногда занят своими делами". (Принятие реалий жизни, границ)
- "Исследуй мир! Я поддержу и защищу". (Разрешение на активность, доверие миру, чувство защищенности)
- "Я люблю тебя и в движении, и в покое". (Принятие разных состояний ребенка)
Эти послания – внутренний компас и опора. Они дают нам устойчивость в кризисах и уверенность принимать вызовы жизни. Это основа психологического благополучия.
Важные слова, которые нужны ребенку, если семья распалась
Развод родителей – испытание для ребенка. Здесь слова отца поддержки становятся буквально спасательным кругом для хрупкой детской самооценки:
- "Твое место в нашей семье – навсегда твое". (Чтобы ребенок не чувствовал себя "лишним" или "оторванным" от части себя).
- "Наши с мамой отношения – наша взрослая история". (Снятие чудовищной ноши вины и ответственности за взрослые проблемы).
- "Мне очень жаль, что так получилось. Но я всегда останусь твоим папой". (Признание боли ребенка и подтверждение нерушимой связи).
- "Твое сердце достаточно большое, чтобы любить и маму, и меня". (Освобождение от мучительного выбора и чувства предательства).
Эти терапевтические послания помогают ребенку сохранить целостность, снизить тревогу и чувство вины. Это инвестиция в его будущую способность строить здоровые отношения и справляться со стрессом, не неся груз прошлого.
Практика: Что делать, если опорных слов не хватило?
Если вам в детстве не хватало этих поддерживающих посланий – знайте, ситуация поправима. Во взрослом возрасте мы сами можем стать для себя тем самым поддерживающим родителем. Ключевой шаг – начать говорить себе те слова, которые вам были так нужны. Что бы вы себе точно сказали?
Попробуйте небольшое упражнение для себя. Возьмите паузу на чашку чая и спросите себя: Какие из этих посланий я ощущал в детстве от отца? Не обязательно он их говорил вслух – иногда они передаются через поведение, взгляд, тон. Какие чувства это вызывает сейчас? Каких посланий, возможно, не хватало? Как это, по-вашему, повлияло на то, как вы сейчас относитесь к себе, на вашу уверенность и способность принимать вызовы судьбы? Это не поиск виноватых, а способ лучше понять себя. Это не всегда просто, но очень ценно.
Разбираться в этих глубинных пластах нашей психики – важный и порой непростой, но очень ценный шаг к себе. Если тема отцовского влияния, поиска внутренней опоры или работы с самооценкой для вас актуальна, если вы чувствуете, что каких-то ключевых "опорных слов" в вашем детстве не хватило – помните: восполнить этот дефицит и укрепить свой внутренний стержень можно в любом возрасте. Это требует внимания к себе, а иногда и поддержки специалиста. Мы можем вместе пройти этот путь.
Если тема поиска внутренней опоры для вас актуальна, у меня есть для вас два ресурса:
1. Прямо сейчас: Готовое видео о внутренней опоре
Если вы хотите прямо сегодня погрузиться глубже в тему внутренней устойчивости, я записала подробное видео: «Как взрастить внутреннюю опору». В нем я разбираю:
- Чем внутренняя опора отличается от внешней и почему это важно?
- Конкретные шаги и практики, которые помогут вам укреплять свою устойчивость день за днем.
- Как перестать искать опору только вовне и начать строить ее внутри себя.
Посмотреть видео можно здесь:
2. Для глубины и поддержки: Мой Telegram-канал
Если тема отношений между родителями и взрослыми детьми для вас актуальна и вы хотели бы разобраться в ней, приглашаю в мой канал "Мама, я уже взрослый". В этом канале где мы разбираем, что на самом деле происходит в отношениях с родителями и как это исправить.