МИФЫ о СКИННИ ФЭТ фигуре: что реально помогает, а что - нет | SKINNY FAT

«Скинни фэт» (skinny fat) — это термин, описывающий людей, которые выглядят худыми, но имеют высокий процент жира и низкую мышечную массу. Такие люди могут казаться стройными, но их внешний вид может страдать из-за недостатка мышц и избытка жира.

Первый миф: необходимость сдачи анализов перед тренировками.

Многие нутрициологи рекомендуют сдать анализы, однако в России только врачи-диетологи и эндокринологи имеют право заниматься коррекцией питания на основе анализов. Без показаний врача сдача анализов является нецелесообразной тратой денег. Тем не менее, анализы могут быть полезны при наличии определённых симптомов, таких как хроническая усталость или недосыпание. Тренировки можно начинать как до, так и во время процесса диагностики.

Второй миф: необходимо соблюдать идеально «чистое» питание.

Существует заблуждение, что для коррекции фигуры «скинни фэт» необходимо полностью отказаться от вкусной пищи. На самом деле, проблема часто заключается в недостаточной силовой нагрузке и избытке калорий, которые могут поступать как из полезных, так и из вредных продуктов. Рациональный подход к питанию и регулярные тренировки помогают правильно использовать накопленную энергию.

В своем телеграм-канале я на личном опыте показываю, что даже при любви к сладкому и мучному можно поддерживать форму благодаря регулярным тренировкам.

Третий миф: считается, что для поддержания мышечной массы нужно поднимать большие веса. 

На самом деле, даже с небольшими рабочими весами и ограничениями по здоровью можно эффективно тренироваться, если активировать нужные мышечные волокна. Грамотно составленные тренировки помогут достичь подтянутого вида, не требуя огромных усилий.

Регулярное выполнение прыжков и смешивание различных видов упражнений - является ключом к успеху.

Более подробная информация в этом видео:https://dzen.ru/video/watch/686a69e1fa7aa35f80b53c0f?rid=2828632655.1500.1751889500291.62354&referrer_clid=2314040&