В предыдущей статье мы говорили о глубоком разговоре юнгианского аналитика Джеймса Холлиса с нейробиологом Эндрю Губерманом — о Самости, Тени, паттернах и зрелости. Мы смотрели вглубь:
что значит быть собой, а не историей о себе;
как жить из души, а не из сценария;
как услышать свой внутренний голос, который так легко заглушить внешним шумом.
Но если путь к Себе начинается с прозрения, то продолжается он — в действии.
В этой статье расскажу о способах и практиках, которые обсуждали в интервью Джеймс Холлис и Эндрю Губерман.
О том, как каждый день возвращаться к себе: через сны, слова, тишину, тело и честность. И не свернуть со своего пути
Это не панацея и не готовые решения, а пятиминутные островки смысла в океане обыденности. Чтобы «не размотаться».
Чтобы снова вспомнить: «Я здесь. Я живая. Я иду домой — к себе».
Сам Джеймс Холлис признает в интервью:
Ты как бы собираешь себя обратно, вспоминаешь себя, потому что мы постоянно расплетаемся. Я сам часто ощущаю, как будто разматываюсь в жизни. Тут тянет одно, там зовет другое, и все это отрывает тебя от внутреннего центра.
5 инструментов, которые я собрала из интервью.
Практики, который помогают жить осознанно, а не «как правильно».
1. Сны: душа говорит образами
Природа не тратит энергию просто так, значит психика что-то перерабатывает, и, если присматриваться к снам с течением времени, становится ясно – у них есть точка зрения.
— Джеймс Холлис
Вы не выбираете, что вам снится. Но ваше бессознательное выбирает, что показать. И делает это каждую ночь.
Если вы просыпаетесь с сильным чувством — тревогой, странной радостью, тяжестью — это не просто «сон». Это разговор с глубинной частью себя.
Как использовать:
Ведите дневник снов. Записывайте 1–2 ключевых образа утром. Не интерпретируйте, просто фиксируйте.
Со временем повторяющиеся мотивы покажут, что именно «просится наружу».
2. Дневник: зеркало для души.
«Какие истории я сейчас проживаю? Чему я служу?»
Писать — это не про «быть писательницей». Это про то, чтобы не застрять в хаосе мыслей. Бумага выдерживает всё, что мы в себе не хотим видеть. И часто именно там вылезает самое важное.
Как использовать:
В любое удобное для вас время (в идеале, вечером), выписывайте три вопроса:
- Что я чувствую?
- Что мне хочется?
- Что я избегаю?
Не фильтруйте, не пытайтесь анализировать и продумывать, что писать, побудьте «в потоке». Дайте себе быть живой, а не удобной.
3. 15 минут тишины в день — это не роскошь
«Если у тебя нет времени на 15 минут в день — у тебя нет времени жить» — Марион Вудман (подруга и коллега Холлиса)
Мы боимся тишины, потому что она возвращает нас к себе. А там бывает неудобно, временами - больно. Но именно в эти минуты рождаются настоящие вопросы. И настоящие ответы.
Как использовать:
Утром после пробуждения или вечером перед сном, найдите тихое спокойное место, где вы можете побыть наедине с собой.
Задайте себе один вопрос:
«Зачем я здесь?»
«Какая часть меня сейчас хочет говорить?»
Не ждите откровений. Тишина — не мистика, а способ восстановить контакт с собой.
4. Телесная практика: выйти из головы, вернуться в тело
«Когда я рисую, я не думаю. Я просто есть. А потом приходит озарение» — Джеймс Холлис
Если вы устали, тревожны, раздражительны — часто это не про «нервы». Это про тело, которое слишком долго игнорировали.
Как использовать:
15–30 минут в день на любую телесную активность, где не нужно «успевать» или «результат».
Прогулка, сад, рукоделие, спорт, танец, рисование, шитье...
Идея: делать руками то, что не связано с телефоном.
5. Смелый разговор с тем, кто выдержит вашу правду
«Спроси партнёра, ребёнка, близкого: где я становлюсь невыносимой? Где причиняю себе вред? Это болезненно, но честно»
Иногда мы действительно не видим себя. Мы застряли в паттернах, привычках, страхах. И нужен кто-то, кто скажет: «Посмотри сюда». Это может быть терапевт. А может — человек, которому вы доверяете.
Как использовать:
Спросите прямо. И будьте готовы выслушать.
Или запишитесь на разговор с психологом — не ради «совета», а ради отражения.
У каждого — свой путь. Но выйти на него можно только изнутри.
Ни один из этих инструментов не решит вашу жизнь. И слава богу. Но каждый из них — это способ выйти из режима «стимул–реакция» и начать жить изнутри, а не по привычке.
Если вы чувствуете, что «пора что-то менять», но не знаете с чего начать — начните с 15 минут тишины.
Потом спросите: «Чего хочет моя душа, пока я ещё жива?»
И запишите, что придёт в голову. Самая нелепая мысль может в итоге оказаться тем истинным ответом, который вернет вас к себе.
А какой инструмент вы используете, чтобы не потерять себя в рутине?
Пишите в комментарии. Я тоже в этом пути.
"Как услышать зов души: интервью Джеймса Холлиса Эндрю Губерману"