Рецепт долголетия от чемпиона мира: как сохранить здоровье и бодрость духа

Мы не раз писали на своих страницах о его былых достижениях. Сегодня в нашей редакции Маннаф Хуззятов делится своим рецептом долголетия.

«Во-первых, это цель. Если знаешь, для чего это тебе нужно, остальное можно корректировать. Я люблю спорт и побеждать. Два этих качества во мне дают стимул действовать.Начинать надо с малого, с того, что можешь и получается. Ежедневно увеличивать качество и количество упражнений, целесообразно своей цели. Необязательно побеждать в соревнованиях, но обязательно быть победителем в своей жизни», – утверждает он.

– Расскажите читателям свой режим дня: во сколько встаёте, что обычно составляет ваш день. Что посоветовали бы нашим читателям, особенно вашим ровесникам?

Маннаф абый улыбнулся. Он пришел со своими историями, с наградами, достижениями, советами, было непривычно говорить о повседневности.

– Просыпаюсь я в 6 утра. Еще не вставая с постели, начинаю делать зарядку, разминаю суставы: ног, рук.

Он начал их показывать. И мы договорились встретиться с ним еще раз, чтобы отснять нашим читателям этот комплекс упражнений на видео.

– Затем завтрак.

– Есть ли какие-то предпочтения в еде, либо диета какая-то особая, возможно, от чего нужно воздержаться или, наоборот, употреблять?

– Нет, в еде никаких особых диет нет. Я ем то, что приготовит мне жена. Благодаря ей на протяжении многих лет завтракаю я различными видами каш.

Затем иду тренироваться в "Чатыр-Тау Арену". Полтора часа качественной тренировки в день дают мне возможность поддерживать форму.

Потом – житейские дела: огород, хозяйство. Всё как у всех, наверное. И вечером, после ужина, я выхожу на прогулку. Это даёт ощущение успокоения, умиротворения и завершённости целого дня.

– Вы упомянули о жене. Расскажите немного и о секрете долгой семейной жизни.

– Уважение друг к другу – это основа. Прислушиваться к словам друг друга. Это главное в семейной жизни, остальное можно пережить, уладить, приспособиться.

Она моложе меня на 11 лет. Я женился в 32 года, практически увидел, влюбился, женился – и живем вот уже больше полувека. Два сына, 4 внука.

– Вы сказали, что бывают разногласия в семейной жизни. Что в своем характере вы назвали бы как отрицательное качество?

– Упрямый я. Но без этого качества я бы не мог побеждать. Поэтому то, что необходимо в спорте, может стать неудобным в семейной жизни.

– Вы считаете себя в целом победителем в жизни. Вы преуспели. Остались ли планы и цели, которые хотелось бы осуществить?

– Хочется участвовать в соревнованиях. К сожалению, в Татарстане этот вид спорта перестал существовать. Выезжать за свой счет в другие регионы становится очень накладно. Я обращался к депутатам с просьбой восстановить этот вид спорта.

Поэтому надеюсь, что впереди меня еще ждут победы.

На такой ноте мы закончили разговор, пожелав ему здоровья и успеха.

Мы говорили долго – о нем можно написать целую книгу. На мой вопрос, почему он не пишет мемуары, он ответил:

– Это заняло бы слишком много времени. Мне пришлось бы писать за счет тренировок, а они для меня важнее. Возможно, кто-нибудь захочет написать обо всём этом книгу – дома у меня настоящий музей: документы, награды, фотографии, газетные заметки. Внуки рассматривают их, гордятся.

На улице меня останавливают, спрашивают, как достичь такой физической подготовки. Я всегда готов поделиться своим опытом и знаниями.

В свои 90 (он лукавит, ему всего 86) я могу подтянуться 30 раз.

К 65 годам поставил цель – подтянуться 65 раз – и я сделал это. Тогда это был мой личный рекорд. Ведь я не профессиональный спортсмен, я всю жизнь проработал инженером. Спорт – это просто моя любовь с детства.

Соревнования на лыжах, на которых я побеждал в сельской школе, стали мотивом всей моей жизни. Лыжи, бег, плавание, подтягивания, отжимания…

Его любовь к спорту безусловна, и кажется, что о нем он может говорить бесконечно.

– Что-то еще интересует вас? Чем занимаетесь вечерами?

– Конечно, я интересуюсь новостями, политикой. Мне важно иметь собственное мнение о происходящем в мире: смотрю, анализирую, делаю выводы.

– А как вы относитесь к совету для пожилых – решать кроссворды?

По тому, как эта тема его не заинтересовала, у меня появилось чувство, что человек еще не достиг «пожилого» возраста.

Думаю, эта встреча будет иметь продолжение. Мы еще увидим и услышим о его новых победах, расскажем истории из его жизни. Ведь именно из истории одного человека складывается история всего человечества.