Завтрак – прием пищи, который обеспечивает организм энергией на весь день. Поэтому эксперты подчеркивают важность первого приема пищи. Главный внештатный эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, чем завтракать, чтобы пища принесла пользу.
Завтрак является самым важным приемом пищи, поэтому отказываться от него нельзя. В то же время нужно выбирать правильные продукты и напитки, которые обеспечат организм силой и энергией на весь день.
В разговоре с UfaTime.ru главный внештатный эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала, какие продукты и напитки нужно исключить из рациона с утра.
Это булочки, сладкие йогурты и мюсли с сахаром, а также белый хлеб, выпечка, кукурузные хлопья и фрукты. Все это провоцируют быстрый подъем сахара в крови. Пакетированные соки и кофе с сиропом не дают питательных веществ, но также перегружают организм сахаром
Сосиски, бекон и замороженные полуфабрикаты содержат вредные жиры и консерванты. Такие продукты стоит употреблять крайне редко.
Шоколадные батончики и печенье не насыщают, а лишь вызывают новые приступы голода.
Насыртдинова уточнила, что полезным будет завтрак из яиц, греческого йогурта, нежирного мяса,
авокадо, орехов и семян. Также стоит добавить овсянку и цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.
Людям с диабетом или болезнями щитовидной железы стоит индивидуально подбирать рацион вместе с врачом, посоветовала Насыртдинова.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.