Ох, как часто я такое слышу. Люди рассказывают, как они соблюдают дефицит калорий, но при этом вес стоит. Тут может быть несколько вариантов.
Ох, как часто я такое слышу. Люди рассказывают, как они соблюдают дефицит калорий, но при этом вес стоит.
Тут может быть несколько вариантов.
- Во-первых, человек может считать калории неправильно. Не взвешивает продукты на весах, а кладет в тарелку на глаз. Так не работает. Как показало масштабное исследование, даже профессионалые диетологи склоны к тому, чтобы преуменьшать свои порции в пищевом дневнике.
- Во-вторых, люди часто не учитывают напитки: кофе с молоком, чай с сахаром, соки, фреши- у всего этого есть калорийность и зачастую немаленькая.
- В-третьих, мамы нередко доедают за маленькими детьми и тоже это не учитывают.
- В-четвертых, когда мы едим в заведении, никогда точно не знаем, сколько калорий в блюде. И даже если вбить в специальное приложение для подсчета калорий, можно увидеть, что у одного и того же блюда приличный разброс в калорийности.
- В-пятых, у нас женщин есть цикл. В зависимости от того в какой фазе мы находимся, вес может варьироваться. Так,например, в овуляцию и в начале цикла, мы отекаем и это нормально.
- В-шестых, не надо вставать на весы каждый день. Вчера вы выпили чаю перед сном или воды вечером чуть больше обычного и все, на утро будет плюс.
- В-седьмых, люди ждут быстрого результата и делают выводы слишком рано. «Вот я два дня ничего не ела и не скинула ни грамма, к чему все эти страдания»
