Вы когда-нибудь задумывались, что движет каждой клеткой в нашем теле? Кто отвечает за нашу энергию, жизненную силу и общее самочувствие?
И это - митохондрии!
Эти крошечные органеллы, находящиеся внутри наших клеток, играют жизненно важную роль.
И забота о них может помочь стать энергичнее, ощутить жизненную силу, укрепить иммунитет и избавиться от всяких ненужных проблем, таких как проблемы концентрацией и памятью, метеочувствительность и др.
Что такое митохондрии?
Митохондрии это - крошечные электростанции внутри каждой клетки. Они преобразуют вещества из пищи, которую мы едим, и воздух, которым мы дышим, в энергию, необходимую для выполнения всех жизненно важных функций.
Этот процесс, известный как клеточное дыхание, производит молекулу под названием АТФ (аденозинтрифосфат) – главное "топливо" для наших клеток.
Митохондрии задействованы в производстве важных гормонов, ферментов и антиоксидантов, участвуют во всех видах обмена веществ и формировании иммунного ответа.
Почему о митохондриях важно знать?
Состояние митохондрий напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие.
С годами количество "молодых" митохондрий уменьшается и в большинстве остаются "старые" и повреждённые.
Всё это приводит к тому, что клеточные органеллы перестают справляться со своими задачами.
Когда митохондрии работают эффективно, мы чувствуем себя бодрыми и энергичными, и наш иммунитет более устойчив ко всяким болезням.
А вот повреждения митохондрий могут привести к различным проблемам, таким как:
Хроническая усталость:
Недостаток энергии на клеточном уровне.
Снижение когнитивных функций: Проблемы с памятью, концентрацией и ясностью мышления.
Нарушения обмена веществ: Склонность к набору веса, резистентность к инсулину.
Сердечно-сосудистые заболевания:
Повреждение митохондрий в клетках сердца.
Метеочувствительность:
Повышенная восприимчивость к изменениям погоды, часто связана с нарушением работы митохондрий.
Когда митохондрии работают неэффективно, организм становится более уязвимым к внешним факторам, таким как перепады атмосферного давления, температуры и влажности. Это может приводить к головным болям, усталости, перепадам настроения и другим неприятным симптомам.
Нейродегенеративные заболевания:
Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие.
Преждевременное старение: Ускорение процессов старения из-за окислительного стресса и повреждения клеток.
Митохондрии и иммунитет
Также исследования учёных подтверждают связь между митохондриями и иммунитетом.
Оказалось, что митохондрии регулируют образование интерлейкина и других белков-цитокинов, отвечающих за иммунный ответ организма.
Митохондрии распознают повреждённые клетки
Исследования установили, что клеточные органеллы являются основным активирующим и подавляющим фактором апоптоза.
Митохондрии распознают повреждённые, стареющие и раковые клетки и запускают процессы разрушения их внутриклеточных структур с участием активных форм кислорода (они образуются в процессе клеточного дыхания) и дальнейшее поглощение фагоцитами.
Повышение эффективности работы митохондрий
Питание и пищевые добавки:
Интервальное голодание:
Улучшает митофагию (процесс удаления поврежденных митохондрий) и способствует образованию новых, здоровых митохондрий.
Коэнзим Q10 (CoQ10):
Важный антиоксидант, который поддерживает функцию митохондрий.
Ресвератрол:
Содержится в красном винограде, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, защищает митохондрии.
Пирролохинолинхинон (PQQ): Способствует образованию новых митохондрий (митогенезу).
L-карнитин:
Помогает "доставить" жирные кислоты внутрь митохондрий, где они используются в качестве топлива.
Витамины группы B:
Участвуют в различных метаболических процессах и образовании АТФ
Креатин:
Стимулирует увеличение количества митохондрий
Янтарная кислота:
Ключевой компонент цикла Кребса
Физическая активность:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ):
Стимулируют митогенез и улучшают функцию митохондрий.
Силовые тренировки - один из лучших способов заботы о митохондриях
Мышцы – основной потребитель энергии в организме. Чем больше мышц, тем больше энергии требуется, и тем больше митохондрий производит организм.
ВАЖНО: информация представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых препаратов необходимо обращаться к специалистам, чтобы избежать нежелательных последствий и получить максимальную пользу.