Всем доброго времени суток! Сегодня будет немного личной истории и конечно же отзыв на книгу (для чего же мы тут собрались) просто они связаны.
Начнем с предыстории...
У всех в жизни бывают периоды когда тяжело и это не связано с какими либо жизненными событиями, просто в один момент подводит и психическое здоровье и физическое, так было у меня. Тогда, я первый раз, за свои 29 лет (на тот момент), вызвала скорую... В общем, оказалось, что на фоне нервного напряжения у меня защемило шею и как следствие я словила мини паническую атаку, на фоне тревожного расстройства... Итог: "- Ваш лучший друг, психолог" - сказал мне тогда врач скорой после снятия кардиограммы и прощупывания напряжённой шеи. Психолог - это конечно хорошо, но я пошла сначала к неврологу, затем к остеопату (который, сразу сказал, что все мои зажимы в шее и спине - это нервы, нужно уметь отдыхать и расслабляться, что я теперь и делаю каждые выходные с апреля по октябрь, на даче), и вроде после лекарств (никаких успокоительных я не принимала) становилось легче, но в глубине всё какой-то ком мне не давал покоя, и вот я уже одной ногой в поиске психотерапевта, но совершенно случайно натыкаюсь на книгу "Свобода от тревоги" Роберта Лихи, я начала искать на неё отзывы, и поняла - она мне нужна!
Об авторе:
Роберт Лихи - родился 8 марта 1946 года в Александрии (штат Вирджиния). Получил образование в Йельском университете, а затем докторскую степень на факультете психиатрии Медицинской школы Пенсильванского университета под руководством Аарона Т. Бека, основателя когнитивной терапии.
Лихи внёс вклад в распространение модели когнитивной терапии, которая применяется для лечения депрессии, биполярного расстройства, тревожных расстройств, ревности и регуляции эмоций.
Самые популярные книги Роберта Лихи:
- «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
- «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»
- «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»
- «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»
- «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет»
Работы Лихи переведены на 21 язык, в том числе на русский.
О книге:
Скажу сразу, приобретя книгу у меня была мысль, если я не смогу справится со своим тревожным расстройством - иду к психологу, но помаленьку прорабатывая свои тревоги (как это делать написано в книге) и ища пути решения я смогла выйти из этого состояния! Но! Если Вы чувствуете, что не справляетесь сами, не нужно жертв - обратитесь к специалистам!
О чём книга:
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
Книга затягивает с первых страниц (да я так пишу практически о каждой книге😂, но что я сделаю если так и есть) особенно если Вы интересуетесь психологией, то Вам будет интересно почитать, даже, когда у Вас нет никакого тревожного расстройства, но поверьте, оно есть у всех только проявляется по разному, и тревожимся мы из-за разного. Из книги Вы узнаете откуда вообще берется тревога и страх, на эволюционном уровне (спойлер, со времен первого человека изменилось многое, но психика не особо то торопиться эволюционировать).
Оглавление:
В книге разбирается 6 расстройств, и на каждое расстройство вы найдёте "рецепт". На самом деле очень интересно какие бывают тревожные расстройства, ведь для кого-то какая-то проблема кажется пустяком, а у кого из-за этого случается паническая атака!
В приложении много полезностей, таких как: техники релаксации, как справиться с бессонницей, рекомендации по диете и физическим нагрузкам, небольшой гайд по лекарствам (что бы понимать что от чего Вам выписывают), как практиковать осознанность, различные диагностические тесты, и многое ещё другое, согласитесь, тут только ради приложения стоит приобрести книгу.😉
Немного текста из книги, что бы Вы могли понять стиль, и слог автора:
На самом деле, при прочтение книги Вы будете достаточно часто говорить себе "Да, это про меня", "Странно, а ведь и такое я чувствую" и удивляться как точно автор сформулировал ту или иную тревогу, вернее он сформулировал так, как Вы её и ощущаете.
Для кого эта книга?
Если честно, то для всех, от мала до велика, потому что свои тревоги/страхи/расстройства нужно уметь признавать и немаловажно научиться из них выходить, потому что Вы можете чувствовать себя замечательно, вас может ничего не беспокоить в психологическом плане, но в какой-то момент всё может пойти не по плану, как было у меня, ведь я не столкнулась с чем-то непреодолимым, я просто в один момент эмоционально иссякла - выгорела, и это очень не приятно и тяжело.
Благодаря такому опыту, я теперь могу контролировать свои чувства, мысли намного лучше, моя любимая фраза последних лет это "Если ты не можешь сам повлиять на ситуацию, не думай о ней - отпусти", потому что в прямом смысле на многие вещи в мире мы не можем взять и своими руками повлиять, значит нужно это просто принять и жить дальше (как бы это сейчас не звучало грубо).
Больше обзоров на книги по саморазвитию и психологии:
❓Чувствовали ли Вы тревогу? Как с ней справляетесь?
✅Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые обзоры на книги, фильмы и сериалы.