Собираетесь на йога-ретрит, но не уверены, что взять с собой? Такой опыт — это не просто путешествие, а глубокое погружение в практику, и правильные вещи в багаже помогут сделать его комфортным и осознанным.
на фотографии: travel коврик для йоги Yogamatic Planet
🧳 Вот полный список вещей, которые пригодятся вам в ретрите.
1. КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ — основа основ
✔ Свой коврик. Даже если в ретрите обещают коврики, лучше взять свой – знакомый, удобный и чистый.
✔ Чехол для коврика. Защитит от грязи и облегчит транспортировку.
✔ Ремень и блоки (если часто ими пользуетесь).
📌 Совет: Если ваш коврик уже износился или слишком тяжёлый для путешествия, загляните на Yogamatic.ru – там есть лёгкие, складные и надёжные коврики для ретритов.
2. ОДЕЖДА ДЛЯ ПРАКТИКИ
✔ Лёгкие и удобные вещи: лосины, шорты, топы, майки.
✔ Тёплая одежда: кофта или худи для утренней практики и медитаций.
✔ Свободная одежда для пранаямы и медитации (например, шаровары).
✔ Носки или тёплые гетры – если ретрит проходит в прохладном месте.
✔ Панама/кепка и солнцезащитные очки – если занятия будут на улице.
📌 Совет: Берите одежду, в которой вам легко дышать, двигаться и расслабляться.
3. Личное пространство: ПЛЕД И ПОДУШКА
✔ Тёплый плед – пригодится для шавасаны, медитации и утренних практик.
✔ Подушка для медитации – можно использовать в медитации или под голову.
✔ Лавандовая подушечка для глаз – поможет глубже расслабиться в шавасане.
📌 Совет: Если предстоит ретрит в горах или на природе, возьмите тонкий спальник – он может заменить плед.
4. ГИГИЕНА И УХОД
✔ Мини-набор косметики (без резких запахов).
✔ Солнцезащитный крем и репеллент от насекомых.
✔ Маленькое полотенце для лица (поможет после интенсивных практик).
✔ Масло для тела (например, кунжутное или кокосовое для самомассажа).
✔ Гигиеническая помада и увлажняющий крем – особенно если ретрит в горах или на ветреном побережье.
📌 Совет: Если ретрит предполагает тишину и минимум внешних раздражителей, выбирайте натуральную косметику без сильных ароматов.
5. БЛОКНОТ И РУЧКА
Ретрит — это время осознаний, и лучший способ закрепить их – записывать.
✔ Йога-дневник: ведите записи о практике, мыслях, открытиях.
✔ Блокнот для инсайтов: возможно, появятся идеи, которые потом захочется воплотить.
📌 Совет: Если ретрит связан с личностной работой, подумайте о ведении утренних страниц – это может быть очень полезно.
6. ВОДА И ПЕРЕКУС
✔ Эко-бутылка (лучше металлическая или стеклянная).
✔ Орехи, сухофрукты, натуральные батончики – пригодятся, если между практиками захочется перекусить.
📌 Совет: Уточните режим питания в ретрите. Некоторые программы включают детокс, и тогда лучше заранее подготовить организм.
7. Если ретрит проходит на природе
✔ Фонарик или налобный свет – может пригодиться, если в месте ретрита слабое освещение.
✔ Купальник – если будет бассейн, баня или водоём.
✔ Лёгкая обувь (сланцы или кроксы) – удобно для перемещения по территории.
📌 Совет: В лесных и горных ретритах полезно иметь термос – можно заваривать травяные чаи.
8. ТЕЛЕФОН, но…
Ретрит – это время погружения в себя, и если есть возможность, лучше ограничить использование телефона.
✔ Если нужно быть на связи, возьмите кнопочный телефон – так будет меньше соблазна проверять соцсети.
✔ Настройте режим «не беспокоить» – чтобы уведомления не отвлекали.
✔ Фотоаппарат (если хотите делать снимки, но не хочется использовать смартфон).
📌 Совет: Подумайте о цифровом детоксе – ретрит может стать идеальным временем для перезагрузки.
И последнее…
Ретрит – это не только про практику, но и про внутреннюю тишину. Чем меньше лишнего багажа, тем легче отпустить старое и впустить новое.
Берите то, что делает вас свободнее, а не нагружает.
И пусть ваш коврик для йоги будет комфортным местом для этой трансформации!
👉🏻 Загляните на Yogamatic.ru, если ищете идеальный коврик для путешествий и ретритов.