Когда в доме появляется малыш, кажется, что твоё тело и лицо взяли паузу… надолго. А зеркало в ванной начинает пугать сильнее, чем детский плач ночью.
Но знаешь, что самое важное? Ты всё ещё ты. Просто немного растрёпанная, сонная и невероятно сильная.
Я прошла это трижды. И вот те лайфхаки, которые помогли мне не раствориться в пелёнках, а вернуться к себе — с телом, лицом и душой.
🟤 Уход за телом и лицом после родов:
▫️Время на себя — по 5 минут
Забудь про часовые ванны. Используй любые окна — пока малыш спит или укачивается в слинге.
Используй масочки для лица с увлажнением и питанием; крем и молочко для тела наноси, уделяя особое внимание местам, которые подвергались наибольшему растяжению; масло для волос. Тело после родов требует еще большего внимания, чем раньше, потому что оно отдавало свой ресурс на протяжении многих месяцев, теперь его нужно восполнить.
▫️Пей воду
Обезвоженная мама = уставшая мама. Налей себе в бутылку воды и пей в течение дня. Так ты сможешь контролировать объем выпитой жидкости.
У меня литровая бутылочка. Когда она заканчивается я наливая заново. Стараюсь потреблять 2 литра воды в сутки.
▫️Домашняя форма ≠ растянутый халат
Футболка, в которой ты себе нравишься, мягкие леггинсы, пучок и капля румян — магия работает, особенно когда себя увидишь в зеркале случайно.
▫️Массаж и сухая щётка
5 минут щёткой по коже, и ты уже как будто не только мама, но и женщина. Лимфа разогналась, энергия вернулась, настроение — на подъёме.
Сухая щетка для ног, а для лица у меня ролик из камня. Прохожусь им по массажным линиям. Сразу и синяки сходят и припухлость.
▫️Зарядись с утра
Обязательный пункт для меня - это утренняя зарядка. Какая никакая нагрузка, отлично помогает проснуться. С недавних пор я на лимфодренажной зарядке. Очень нравится эффект, выгоняет лишнюю жидкость из организма, уходят отеки.
▫️Сон наше всё
Здоровый сон лучшим образом влияет на внешний вид и состояние в целом. Но поскольку материнство первого года жизни — это не очень спокойный и размеренный период, со сном напряги, старайся ложиться спать сразу, как засыпает малыш, особенно это касается ночи. По себе знаю, чуть зависнешь в телефоне, час-два прошли, а еще через час колики и до свидания сон…
▫️Контроль питания
На фоне грудного вскармливания кто-то худеет, кто-то полнеет, у кого-то вес стоит. У меня были все варианты.
В этот раз я вовсе не переживала за вес, что будет, то будет, но он куда то делся сам, я даже не настаивала 😁
Однако, несмотря на мое сильное похудение, я соблюдаю принцип «не ешь после 19.00».
Не знаю насколько именно это повлияло на сброс веса, но не набирать помогает точно.
И еще одно, не пей на ночь, чтобы с утра глаза могли открываться и в зеркале было более менее приятное отражение, которое тебе будет нравиться 😉
🟤 Внутреннее восстановление:
▫️Не гонись за идеалом
У тебя родился ребёнок, а не проект на фрилансе. Всё будет постепенно — и с телом, и с силами.
▫️Говори с собой, как с подругой.
Не ругайся за растяжки и слипшуюся причёску. Говори: «Ты молодец. Давай по чуть-чуть. Сегодня — крем, завтра — стрижка.»
Хочешь ещё такие «мамские шпаргалки» — честные, без фильтров, но с заботой и юмором?
➡️ Подписывайся на канал!
Я здесь, чтобы поддержать — не учить, а делиться опытом, в котором есть жизнь.
#маминажизнь #восстановлениепослеродов #уходзасобой #лайфхакимамы #многодетнаямама #похудениепослеродов