Вот и заканчивается седьмой день диеты. Надо сказать, за это время я получил достаточно новых жизненных уроков, связанных с питанием. Это я к чему? Сегодня не было совсем никаких нарушений! А чем питался, узнаете далее в статье!
Начало вас уже не должно удивлять, ведь информация сначала будет именно о нём.
Вес
Приложение сегодня мне показало снижение на 600 грамм. Также видно сравнение с одной из дат недавнего прошлого. Сейчас видно (правый нижний угол изображения), что текущий вес на 300 грамм меньше, чем был 8 апреля. Вроде и радостно, с одной стороны. С другой, жаль, что произошел такой откат, в котором виноват я сам.
Но не буду расстраиваться! Продолжаю свой рассказ завтраком!
Завтрак
- Суп молочный с вермишелью — 284 г, 165 ккал
- Халлуми — 31 г, 96 ккал
- Хлебобулочное изделие «Штрудич» с малиной (3 шт) — 65 г, 254 ккал
- Чай с сахаром — 235 мл, 132 ккал
Итого за завтрак: 647 ккал
Продолжительность приема пищи: 14 мин
Кстати, только сейчас, во время написания статьи, понял, что забыл сфотографировать чай…
Обед
- Гречка — 205 г, 189 ккал
- Тефтели со сливочной подливой — 212 г, 409 ккал
Итого за обед: 598 ккал
Продолжительность приема пищи: 11 мин
Ужин
- Огурцы — 90 г, 10 ккал
- Помидоры — 76 г, 18 ккал
- Абрикосы — 156 г, 69 ккал
- Кисель овсяный с облепихой — 250 мл, 150 ккал
Итого за ужин: 247 ккал
Продолжительность приема пищи: 20 мин
Итого за весь день: 1492 ккал
Надо сказать, что сейчас, кажется, стал лучше «слышать» свой организм касательно голода/сытости. Удается лучше наблюдать, сколько же на самом деле мне нужно еды, как минимум, по весу.
При этом, как говорил ранее, с калориями не всё так однозначно. Вроде видишь маленькое по объему/весу блюдо, а его калорийность может оказаться просто огромной! И в голове теперь стали появляться примерно такие мысли: «Не, это не вариант. Из калоража выбьюсь…»
Что ж, на сегодня всё. Завтра подведу итог первой недели диеты. Не пропустите!
До завтра!