Я тут заметила кое-что: люди не любят оказываться неправыми. Не то чтобы гениальная мысль и не то чтобы я была первая, кто её высказал, но всё же. Чем оказаться неправым - куда удобнее притвориться жертвой так, чтобы другой чувствовал вину. Опять же, никакого новаторства, никаких открытий я сегодня не совершила.
Но: именно сегодня я впервые осознала, что моё чувство вины сейчас (не будем уточнять ситуацию, просто есть оно) - это просто чужая манипуляция, ко мне отношения не имеет.
И это так освобождает. Почувствовать, что я не сделала ничего плохого. Что я не плохая. И мне не обязательно страдать и заниматься самобичеванием, ведь я "обидела близкого человека", хотя никогда не желала ему зла и ничего такого не сделала. Я просто не соответствовала чужим ожиданиям - не исполнила чужое желание, причем невысказанное вслух. И вместо того, что научиться просить, человек притворился жертвой "а ведь ты и сама могла догадаться", и так умело (всё-таки близкий человек, давно меня знает), что я второй день испытываю чувство вины.
Глупо? Очень.
А еще я заметила, что это дурацкое чувство вины очень связано со страхом. И потому и не отпускает, что недостаточно осознать, что я ни в чем не виновата. Нужно еще и перестать бояться что меня отвергнут. Ведь если я не повинюсь (было бы в чем) - меня могут не простить (было бы за что)... И вообще, раз на меня обижаются - значит, "я плохая" и я просто обязана за это чувствовать себя виноватой. Синдром хорошей девочки, в общем.
А теперь, внимание, вопрос: как же от этого всего избавиться?
Мне помогает прочувствовать все эмоции, что возникают, и честно в них себе признаться. Близкий человек мной манипулирует? Хотела бы я ответить "нет", но, честно говоря, да, есть такое. У меня есть синдром хорошей девочки? Опять хотелось бы ответить "я это переросла", но, на самом деле, да, есть. И вот это простое признание мне помогает как бы взглянуть на эмоции со стороны, не вовлекаясь в них. Как будто они отдельно от меня - как одежда, которую можно просто снять. И даже если вот так сразу снять их не получается, я уже не вовлекаюсь в них.
#психология #вина #чувство_вины