День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 День 15 День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 День 21 День 22 День 23 День 24 День 25 День 26 День 27 День 28 День 29 День 30
День 1
- Тема: Введение в питание
- Вид контента: Пост
- Детали: Объяснить, что такое правильное питание и почему оно важно. Поделиться историей о том, как вы стали нутрициологом.
День 2
- Тема: Важность утреннего завтрака
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, что происходит с организмом, если пропустить утренний прием пищи.
День 3
- Тема: Белки, жиры, углеводы
- Вид контента: Пост
- Детали: Объяснить роль каждого из этих элементов в питании.
День 4
- Тема: Пример дневного рациона
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать свой дневной рацион, объяснить выбор продуктов.
День 5
- Тема: Частые ошибки в питании
- Вид контента: Сторис
- Детали: Рассказать о самых распространенных ошибках в питании и дать советы, как их избежать.
День 6
- Тема: Как нежелательные продукты влияют на наш организм
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, что происходит с организмом при употреблении нежелательных продуктов.
День 7
- Тема: Роль воды в питании
- Вид контента: Пост
- Детали: Объяснить, зачем организму нужна вода и какой должен быть ее дневной объем.
День 8
- Тема: Польза фруктов и овощей
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать свои любимые фрукты и овощи, рассказать о их пользе.
День 9
- Тема: Опрос о ваших предпочтениях в питании
- Вид контента: Опрос
- Детали: Узнать о предпочтениях подписчиков, что они любят есть на завтрак, обед и ужин.
День 10
- Тема: Правильное сочетание продуктов
- Вид контента: Пост
- Детали: Объяснить, какие продукты лучше употреблять вместе для максимальной пользы.
День 11
- Тема: Рецепт здорового обеда
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать процесс приготовления здорового и вкусного обеда, рассказать о пользе ингредиентов.
День 12
- Тема: Польза зеленого чая
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, как зеленый чай влияет на организм, рассказать о его пользе и способах употребления.
День 13
- Тема: Здоровые перекусы
- Вид контента: Сторис
- Детали: Показать примеры здоровых перекусов, которые удобно брать с собой.
День 14
- Тема: Роль физической активности в питании
- Вид контента: Пост
- Детали: Рассказать, как спорт влияет на обмен веществ и усвоение пищи.
День 15
- Тема: Значение витаминов для организма
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, какие витамины содержатся в разных продуктах и как они влияют на здоровье.
День 16
- Тема: Рецепт здорового ужина
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать процесс приготовления легкого и питательного ужина.
День 17
- Тема: Правила питания при занятиях спортом
- Вид контента: Пост
- Детали: Рассказать, как правильно питаться до и после тренировок.
День 18
- Тема: Опрос о ваших способах поддержания здорового питания
- Вид контента: Опрос
- Детали: Узнать, какие секреты здорового питания используют подписчики.
День 19
- Тема: Разрушение мифов о питании
- Вид контента: Сторис
- Детали: Разобрать наиболее распространенные мифы о питании и рассказать, что на самом деле правда.
День 20
- Тема: Польза и вред кофе
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, как кофе влияет на организм, рассказать о его пользе и потенциальном вреде.
День 21
- Тема: Рецепт здорового завтрака
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать процесс приготовления быстрого и питательного завтрака.
День 22
- Тема: Правильное питание в офисе
- Вид контента: Пост
- Детали: Дать советы, как питаться в офисе, чтобы сохранить энергию и чувствовать себя хорошо.
День 23
- Тема: Опрос о любимых здоровых рецептах
- Вид контента: Опрос
- Детали: Узнать, какие здоровые рецепты предпочитают подписчики.
День 24
- Тема: Польза сезонных овощей и фруктов
- Вид контента: Сторис
- Детали: Рассказать о пользе сезонных овощей и фруктов, подсказать, какие из них стоит включить в рацион в данный момент.
День 25
- Тема: Рецепт здорового десерта
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать процесс приготовления здорового десерта, который не навредит фигуре.
День 26
- Тема: Правильное питание для вегетарианцев
- Вид контента: Пост
- Детали: Дать советы, как вегетарианцам обеспечить себя всеми необходимыми веществами.
День 27
- Тема: Методы очищения организма
- Вид контента: Инфографика
- Детали: Показать, какие существуют способы очищения организма и как они влияют на здоровье.
День 28
- Тема: Рецепт здорового смузи
- Вид контента: Видео в Reels
- Детали: Показать процесс приготовления здорового смузи, помогающего поддерживать бодрость и энергию.
День 29
- Тема: Опрос о предпочтениях в напитках
- Вид контента: Опрос
- Детали: Узнать, какие напитки предпочитают подписчики и почему.
День 30
- Тема: Итоги месяца и планы на следующий
- Вид контента: Пост
- Детали: Подвести итоги месяца, обсудить достигнутые успехи и задать цели на следующий месяц.