Защитные механизмы — это бессознательные психологические реакции.
Они предотвращают чувство тревоги, угрозы для самооценки и помогают не думать о неприятных вещах.
🚩Впервые они были описаны Зигмундом Фрейдом в его психоаналитической теории.
🚩Дочь Фрейда Анна развила теорию отца и описала десять самых популярных защитных механизмов, которые есть у большинства людей.
🔵 ЗАМЕЩЕНИЕ 🔵
— перенос негативных чувств и переживаний на людей или объекты, которые представляют меньшую угрозу, чем те, кто их вызвал.
📌Распространенный пример — замещенная агрессия. Вместо того, чтобы направить свой гнев на реальный объект (например, оспорить несправедливое решение руководителя), человек срывается на домочадцев или домашних животных.
🔵ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ🔵
—это холодное и критическое осмысление событий.
Этот защитный механизм позволяет не думать о стрессовом и эмоциональном аспекте ситуации, а сосредоточиться только на интеллектуальном компоненте.
📌Например, человек, у которого только что диагностировали смертельное заболевание, может начать дотошно собирать и изучать всю информацию о болезни, отстраняясь от эмоциональных переживаний.
🔵ОТРИЦАНИЕ🔵
это прямой отказ признать, что что-то свершилось в прошлом или происходит сейчас.
Это один из самых известных защитных механизмов. За счет него человек пытается игнорировать вещи, с которыми не может справиться. Поэтому отрицание часто используется для описания ситуаций, в которых люди не могут посмотреть правде в глаза и признать очевидную истину.
📌Например, личность с зависимостью будет говорить, что все под контролем, а жертвы травматических событий могут отрицать, что с ними что-то происходило.
Хотя отрицание может временно оградить от тревоги или боли, оно требует значительных затрат энергии на поддержание иллюзии.
🔵ПОДАВЛЕНИЕ🔵
—это попытка предотвратить попадание травмирующей информации в сознание. Однако эти воспоминания не исчезают, а продолжают влиять на поведение.
📌Например, человек, который попытался вытеснить мысли о жестоком обращении в детстве, во взрослом возрасте может испытывать трудности в формировании отношений.
🔵ПРОЕКЦИЯ🔵
—это приписывание собственных негативных качеств или чувств другим людям.
📌Например, если девушке надоел партнер, то ей может казаться, что к нему неодобрительно относятся ее родители. За счет проекции также формируется эмпатия и сочувствие.
🔵РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ🔵
—это объяснение неприемлемого поведения или чувства логическим образом, чтобы избежать признания истинных причин.
📌Например, человек, которому отказали в свидании, может говорить, что это произошло из-за плохой погоды. Студент может рационализировать низкую оценку на экзамене, обвиняя преподавателя в предвзятости, вместо того чтобы признать: он плохо подготовился.
Рационализация предотвращает тревогу и защищает самооценку. Те, кто используют этот защитный механизм, склонны приписывать достижения своим собственным качествам и навыкам, а в неудачах винят других людей или внешние силы.
🔵РЕАКТИВНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ🔵
—это придание чувству или эмоции противоположного значения.
📌Например, человек может скрыть свои истинные чувства от самого себя. Часто именно из-за этого защитного механизма формируются гомофобия, расизм и др.
🔵РЕГРЕССИЯ🔵
—это отказ от преодоления стресса и возвращение к моделям поведения, которые использовались на более ранних этапах развития личности.
📌Например, человек может начать плакать или капризничать, как ребенок, услышав неприятные новости.
🔵СОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОДАВЛЕНИЕ🔵
—это намеренное вытеснение нежелательной информации из сознания. Это довольно трудно, поэтому чаще всего заменяется другими защитными механизмами.
🔵СУБЛИМАЦИЯ🔵
—это преобразование желаний, которые кажутся человеку постыдными и неправильными, в более общественно приемлемую форму.
📌Например, человек, который испытывает сильный гнев и хотел бы поколотить обидчика, может заняться кикбоксингом. Также сублимация может активно проявляться в творчестве. Фрейд считал ее признаком психологической зрелости и утверждал, что она позволяет людям действовать социально одобряемыми способами, но при этом не подавлять своих желаний.