Несколько лет назад я не мог проснуться без чашки кофе, постоянно чувствовал усталость и раздражение. Тренировки шли вяло, вес стоял, мотивации — ноль. Тогда я решил: попробую убрать из рациона несколько привычных продуктов. И знаешь что? Это реально сработало. Вот 5 вещей, которые я убрал — и почувствовал разницу буквально через неделю. Я раньше думал, что сок полезный. А потом посмотрел на состав: в 1 стакане — почти как в Кока-Коле по сахару. После отказа от газировки и покупных соков я стал меньше отекать, и живот перестал быть «надутым». Чем заменил: вода, лимонная вода, иногда кефир. Раньше ел с каждым приёмом пищи. Но понял, что после них хочется спать, появляется тяжесть. Это простой углевод, от которого энергии мало, а лишних калорий — море. Чем заменил: цельнозерновые хлебцы, гречка, овощи. Самая сложная часть. Особенно вечером — рука сама тянулась за сладким. Но именно сахар, как я понял, мешал мне восстанавливаться. После отказа я стал лучше спать, а кожа стала чище. Лайфх
