Знакомо чувство: посмотрели на рекомендованные 1.5-2 литра воды в день, а внутри – тревога? "А вдруг опухну, как шарик?", Стоп!
Давайте разбираться с самым распространенным страхом, мешающим нам пить достаточно. Особенно нам, хозяевам Оскара, Плюши, Джонни и Нюши, у которых каждая минута на счету!
Обильное питье воды вызывает отеки?
На самом деле, достаточное употребление воды – это лучшая профилактика отеков! Звучит парадоксально?
Позвольте объяснить. И знаете, кто это подтверждает? Наш энергичный Джонни, который знает толк в гидратации перед своими забегами!
Почему вода не вызывает отеки, а наоборот?
🔹Отеки связаны с задержкой солей и токсинов из-за недостатка воды.
🔹Вода – «промывной» раствор. При достаточном потреблении почки выводят излишки, при недостатке – жидкость накапливается в тканях.
🔹Резкое увеличение потребления воды может вызвать «стартовые» отеки из-за адаптации организма.
Вода растворяет и выводит соли, но процесс временный. Важно продолжать пить, чтобы устранить причину отеков.
Как правильно приучить себя к воде (без стресса для сосудов и почек): советы от нашей «фитнес-семьи»:
🔹Пейте понемногу в течение дня. Забудьте о правиле «выпить два литра к вечеру». Это создаёт ненужную нагрузку на организм. Пейте маленькими порциями (100–200 мл), но часто. Наш совет: каждый раз, когда наливаете свежую воду в миску питомцам, выпивайте стаканчик и сами. Забота о них — это забота о себе. 🐶🐱💧
🔹Начните утро с воды. Проснулись — сразу выпейте 200–250 мл воды. Это запускает метаболизм и «промывает» системы после ночи. Важно: постепенно увеличивайте объём до 500 мл. Лучше всего пить воду за 20–30 минут до завтрака. Пока питомцы ждут утренней прогулки, у вас есть время на этот ритуал.
🔹Основная доза — до обеда. Постарайтесь выпить 60–70% дневной нормы воды до 15–16 часов. Это снизит риск ночных походов в туалет и утренних отёков. Пока питомцы после обеда дремлют, сделайте пару глотков воды.
🔹Вода до еды — ваш союзник. Выпивайте стакан воды за 20–30 минут до приёма пищи. Это:
Помогает отличить голод от жажды. Идеальное время: пока готовите завтрак, обед или ужин себе и питомцам. Налили еду — выпили воду.
🔹Слушайте себя. Часто наш мозг путает голод с жаждой. Если вы почувствовали, что хотите перекусить, сначала выпейте стакан воды и подождите 10–15 минут. Возможно, это была жажда, и голод исчезнет. Если нет, то, возможно, вашему организму нужна энергия. Это простой, но эффективный лайфхак.
Бояться пить воду из-за отеков – все равно что бояться выгуливать Джонни, чтобы он не устал. 💧 Вода – не причина, а решение! Дайте организму время адаптироваться, пейте дробно (как кормите питомцев – не одной огромной порцией!), начинайте утро со стакана и не путайте жажду с голодом.
А вы сталкивались с заблуждением про воду и отеки? Как приучаете себя пить больше? И следите ли за тем, чтобы ваши питомцы тоже пили достаточно? Делитесь в комментариях! Давайте создавать здоровые привычки вместе — на благо людей и их хвостов! 👍🐾
#зожспитомцами #большаясемья