Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня хочется поговорить о том, что, к сожалению, случается в жизни многих из нас - обесценивание. Это когда тебе важно, когда ты стараешься, растёшь, делаешь шаг за шагом к себе настоящей - а в ответ слышишь: «Ну и что?», «Все так делают», «Радоваться нечему».
Очень часто именно близкие люди — родители, родственники, друзья - становятся теми, кто обесценивает наши достижения, внешний вид, чувства, увлечения. Парадокс? Да. Больно? Очень. Почему так происходит - и как нам, взрослым, но всё ещё уязвимым девочкам внутри, справляться с этим бережно - разберёмся вместе.
💔 Почему они так говорят?
Сразу хочется сказать: обесценивание - это не всегда злоумышленная попытка унизить вас. Чаще - это автоматическая реакция, которую человек сам когда-то впитал, как способ общения, защиты, воспитания.
Старшее поколение выросло в других условиях. Им с детства говорили: «Не зазнавайся», «Ты кто такой, чтобы радоваться?», и теперь, сами того не осознавая, они продолжают эту же линию. Только уже на нас.
📌 Девушка на форуме делится:
«Мама подруги сказала ей, что в новом платье она выглядит как доярка из Хацапетовки, лет на 50. А подруге - 30. Она красивая, платье сидит потрясающе, просто фигура у неё не "инстаграмная". Но ведь в этом её индивидуальность, её сила!»
Подобные слова - как острые бритвы: задевают, остаются, режут. В голове начинает звучать: "Может, правда выгляжу глупо?", "А может, зря я радовалась новой работе/съёмке/запуску блога?" И всё, радость тухнет, как свеча на сквозняке.
🧠 Что говорят психологи?
Психологи называют обесценивание пассивной формой агрессии, иногда - неосознанной защитной реакцией. Человек, который сам не умеет радоваться, не может искренне порадоваться и за другого.
Иногда обесценивание - это страх изменений. Например:
«Ты уволилась и пошла в свободное плавание? А вдруг не получится, куда ты лезешь…»
На самом деле это не про тебя. Это про них. Про их страх, тревогу, опыт, границы. Но, да, бьёт это по тебе.
💬 Стоит ли обижаться?
Можно. Если больно - можно. Ваши чувства настоящие. Но обида, если её не прожить, остаётся внутри и начинает расти как снежный ком. Вместо этого попробуйте дать себе право испытывать боль, признать, что то, что произошло - не нормально, даже если это "просто мама пошутила".
Обида не исчезнет, если делать вид, что её нет. Но она начнёт растворяться, если вы позволите себе почувствовать: "Мне было больно. Я имела право на поддержку, а получила укол. Это несправедливо. Я могу быть на своей стороне."
💪 А бороться?
Не всегда "бороться" - лучший путь. Иногда борьба с родными превращается в вечный конфликт: вы объясняете, они обижаются, вы отстраняетесь - и снова по кругу.
Вместо борьбы - границы и взрослая позиция - скажи маме, другу, любому, кто пытается обесценить:
✔️ "Мне важно, как я выгляжу, и я чувствую себя красиво в этом платье."
✔️ "Пожалуйста, не обесценивай мою работу - я её люблю и много для этого делаю."
✔️ "Мне тяжело слышать такие слова - они задевают."
Это не про упрёки, а про ясность и уважение к себе. Сначала будет трудно. Возможно, вас не услышат с первого раза. Но даже просто сказав - вы уже начали защищать свою внутреннюю опору.
Главное - СКАЗАТЬ ВСЛУХ! БОИТЕСЬ - РЕПЕТИРУЙТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!
🌿 Как себе помочь, когда обесценили?
Вот несколько тёплых, проверенных шагов:
- Сказать себе: "Я имею право радоваться." Даже если никто не поддержал - вы можете поддержать себя.
- Записать достижения. Да, прям список: что получилось, чему научилась, что сделала смело.
- Найти "своих". Людей, которые умеют быть рядом, поддерживать. Форумы, сообщества, друзья - или хотя бы один человек, с которым можно быть настоящей.
- Вести внутренний диалог. Когда кто-то говорит: "Ты выглядишь смешно", - скажите себе: "Это не про меня. Я знаю, что выгляжу красиво. Мне в этом комфортно. Я - ок."
- Обращаться к психологу. Если чувствуете, что всё глубже и больнее, чем казалось. Это тоже забота о себе.
🧵 А если это повторяется часто?
Иногда люди обесценивают систематически - в этом случае важно пересмотреть сам формат общения. Не бойтесь дистанцироваться. Даже от близких. Иногда пауза - это тоже любовь. Только уже к себе.
💬 И немного о мамах…
Мамы… Они тоже - девочки, которых когда-то не хвалили, не поддерживали, учили стыдиться и терпеть. Это не оправдание, но понимание. Постарайтесь увидеть: за колкой фразой часто прячется страх за вас, тревога, невозможность выразить тепло. Но важно помнить: их слова - не истина. Это их опыт. А ваша жизнь - ваша.
Мои хорошие, вы имеете право быть собой. Радоваться, хвалиться, гордиться, блистать. Даже если никто рядом этого не разделяет - ваша радость всё равно имеет ценность.
Вы - уже достаточно. И платье вам идёт, и работа ваша важна, и рисунки ваши прекрасны, и строчка в блоге, которую вы выложили - уже маленький подвиг.
А теперь бегу читать вас! 💌
Пишите в комментариях, бывало ли с вами такое - и как вы себя поддерживали. Мы рядом. Мы - себе подруги. 🌸