Иногда кажется, что переживания живут внутри на постоянной основе.
Просыпаешься — уже с ощущением тревоги. Засыпаешь — с мыслями, которые не дают покоя. Даже в спокойные моменты будто ждёшь подвоха.
Почему так?
Чаще всего — это не про ситуацию, а про внутреннюю привычку.
Беспокойство становится фоном: вроде бы ничего не случилось, а внутри всё равно тревожно.
Вот что может помочь:
1. Остановиться и признать тревогу.
Не гнать от себя это состояние, не обвинять себя за него, а просто сказать себе: «Да, мне тревожно сейчас». Это уже снижает внутреннее давление.
2. Вернуться в ощущения тела.
Тревога живёт в голове, а устойчивость — в теле. Помогают простые вещи: глубоко подышать, почувствовать опору под ногами, пройтись, потрогать предметы вокруг. Это заземляет.
3. Выгрузить мысли.
Записать всё, что крутится в голове — без фильтра. Когда тревожные мысли оказываются на бумаге, они перестают так сильно давить.
4. Спросить себя: могу ли я на это повлиять?
Если можешь — сделай шаг. Если не можешь — напомни себе, что тревога не помогает, а только истощает.
5. Делать простые действия в настоящем.
Пока ум мечется в будущем, тело помогает вернуться в «здесь и сейчас». Застелить постель. Убрать полку. Выйти на улицу. Эти маленькие шаги возвращают опору.
Жизнь — это не про отсутствие тревог.
Это про умение не тонуть в них.
Когда ты учишься быть рядом с собой даже в беспокойстве — ты уже становишься сильнее.
Дарим вам ПОДАРКИ 🎁 на выбор за подписку на телеграмм канал.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте
https://r.bothelp.io/tg?domain=Aveday1_bot&start=c1725045143228-ds&utmSource=dz