Научные открытия последних десятилетий показали, что наши тела населены не только клетками человека, но и триллионами микроорганизмов. Такие термины, как «микробиом», «микробиота» стали популярными не только среди учёных, но и среди людей, заботящихся о своём здоровье. Особое внимание к этому понятию проявляют косметологи и дерматологи, ведь микробиом кожи – это не просто увлекательный научный термин. Это ключ к пониманию здоровья и состояния нашей кожи.
Микробиом кожи – это совокупность микроорганизмов, обитающих на её поверхности. К ним относятся бактерии, грибки, вирусы и даже акари (например, микроскопические клещи демодексы), которые определяют здоровье нашей кожи. Более 1000 различных видов бактерий могут обитать на коже, и их баланс критически важен. Он может варьироваться в зависимости от:
- Возраст: у младенцев и пожилых людей микробиом кожи имеет разные особенности. У младенцев микробиом кожи включает больший процент лактобактерий и других полезных бактерий, что способствует быстрому заживлению и защитным функциям. У пожилых людей наблюдается уменьшение разнообразия микробиома, что может приводить к ухудшению состояния кожи, увеличению сухости и повышенному риску воспалительных процессов;
- Климат: тёплый и влажный климат способствует размножению определённых бактерий, тогда как холодный и сухой может уменьшить разнообразие микробиома;
- Генетическая предрасположенность: у некоторых людей могут доминировать одни виды бактерий, в то время как у других – другие. К примеру, у людей с предрасположенностью к акне может доминировать пропионибактерия акне, в то время как у тех, кто не страдает от акне, могут преобладать полезные бактерии, такие как Стафилококк эпидермальный.
Микробиом кожи выполняет множество необходимых функций:
- Защита от патогенов: полезные микроорганизмы занимают пространство и ресурсы на коже, тем самым не позволяя патогенным микроорганизмам (таким как стафилококки и стрептококки) разрастаться и вызывать инфекции. Это своего рода «естественная защита»;
- Поддержка кожи: микробиом активно участвует в метаболизме, производя ферменты и вещества, которые способствуют поддержанию здоровья кожи. Например, некоторые из них вырабатывают молочную кислоту, что помогает поддерживать кислую среду, нежелательную для патогенов;
- Иммунный ответ: микроорганизмы помогают ослабить или стимулировать иммунный ответ. В условиях идеального баланса микробиома кожа становится более устойчива к воспалениям и различным аллергическим реакциям;
- Регенерация клеток: полезные микроорганизмы могут стимулировать процессы обновления кожи, участвуя в восстановлении повреждённых участков.
Поддержка микробиома кожи – это первая заповедь для тех, кто заботится о своём здоровье и красоте. Вот несколько ключевых принципов:
- Правильный уход: используйте косметические средства, содержащие пробиотики (например, лакто и бифидобактерии) и пребиотики (такие как инулин или олигосахариды). Пробиотики помогают поддерживать баланс полезных бактерий, а пребиотики служат для их питания;
- Сбалансированное питание: отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Это включает в себя овощи, фрукты, рыбу и орехи. Чем больше разнообразия в вашем рационе, тем лучше будет состояние вашей кожи;
- Минимизация антисептиков: излишнее использование агрессивных средств для мытья может убивать как патогенные, так и полезные микроорганизмы. Старайтесь выбирать мягкие очищающие средства с нейтральным pH, такие как гели для умывания на основе нежных формул, например, гель с успокаивающими компонентами и растительными экстрактами. Это может быть, например, гель на основе алоэ вера или ромашки, которые оказывают мягкое действие на кожу, поддерживая её естественный баланс. Кроме того, важно ограничить использование антисептических средств, особенно тех, которые содержат спирт, так как они могут привести к раздражению и сухости кожи;
- Солнцезащита: обязательно защищайте кожу от УФ-лучей. Солнечные повреждения негативно влияют на микробиом и могут приводить к сбоям в его работе;
- Регулярные физические нагрузки: спорт улучшает циркуляцию крови, что способствует поступлению питательных веществ к коже и поддержанию её здоровья;
- Увлажнение: выбирайте лёгкие увлажняющие средства на основе воды и натуральных масел, чтобы не закрывать поры и не создавать «парниковый эффект».
Заблуждения о микробиоме кожи
Несмотря на растущее внимание к микробиому, вокруг него существует множество заблуждений. Рассмотрим несколько из них:
- Микробиом кожи не нуждается в уходе: это заблуждение. Правильный уход — залог его здоровья, поэтому нельзя пренебрегать качественными средствами;
- Чем больше бактерий, тем лучше: это не всегда так. Избыточный рост отдельных видов бактерий может вызвать такие проблемы, как воспаление или акне;
- Микробиом можно полностью восстановить за короткое время: это процесс небыстрый. Для достижения результата требуется время и постоянство в вашем уходе.
Микробиом кожи — это удивительный и сложный мир, который играет значительную роль в здоровье и состоянии кожи. Зная о том, как заботиться о своём микробиоме, вы можете существенно улучшить его состояние и, соответственно, общую красоту и здоровье вашей кожи.
Развивая хорошие привычки по уходу и выбирая правильно подобранную косметику, мы сможем поддерживать и укреплять свой микробиом, обеспечивая коже заботу, которую она заслуживает. Не забывайте: ваша кожа – это не просто защитная оболочка, а целая экосистема! Теперь вы знаете, что вашей коже нужно не только внешнее внимание, но и забота о её «внутреннем мире». Применяйте свежие знания на практике, и ваша кожа скажет вам спасибо!