В современном мире многие люди забывают о важности сна и его роли в похудении. Когда мы спим по четыре часа в сутки-это уже стресс для организма, а еще вечные заботы о доме, семье, что-то происходит на работе. Картизол повышается. Более того ученые доказали, что во время пребывания в стрессовой ситуации у людей начинаются нарушения в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) системе, которая регулирует как реакцию на стресс, так и пищевое поведение. Кроме того, реакция различается в зависимости от типа стрессоров. Хронический стресс, особенно когда люди живут в среде, где много вкусной еды, вызывает стимуляцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, избыток глюкокортикоидов, инсулинорезистентность, которые приводят к подавлению мобилизации липидов, накоплению триглицеридов и накоплению жира в брюшной полости.
Таким образом получается, что мы в прямом смысле заедаем свой стресс, о какой стройности может идти речь?
В современном мире очень тяжело сохранять внутреннее спокойствие. Кругом происходят страшные вещи, обилие цифрового шума добавляет тревожности. Многие беспокоятся не только о насущных проблемах, но и о будущем.
Но помните, если вы не позаботитесь о себе, за вас это никто не сделает. Старайтесь отключать свои гаджеты хотя бы за пару часов до сна. Не читайте новости на ночь глядя. Да и просмотр любимого сериала может подождать до выходного.
В идеальном мире, можно прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом, но мы, увы, живем в неидеальном и не всегда есть такая возможность, поэтому старайтесь хотя бы хорошо проветрить помещение. Можно принять расслабляющую ванну, послушать медитации или успокаивающую музыку. И самое главное, постарайтесь очистить свою голову от всех тревожных мыслей (знаю, это самое тяжелое). Тем более наука доказала зачастую решения проблем появляются у нас после хорошего крепкого сна ( помните, как в сказках утро вечера мудренеее).