Гнев – это яркая негативная эмоциональная реакция: например, крики, негодование или возмущение. У детей гнев часто возникает, когда не удовлетворены их потребности или возникло внезапное препятствие на пути к чему-то.
Согласно исследованиям, гнев – это не что-то ужасное, что обязательно должно быть искоренено. Это механизм адаптации, который снижает чувство страха и тревоги.
Откуда берётся гнев
Он возникает, когда ребёнок испытывает:
• дискомфорт (устал, голоден, в стрессе):
• ограничение физической свободы;
• психологические ограничения (всё время всё «нельзя»);
• затруднения в достижении цели;
• несправедливые действия окружающих:
• чувство тревоги, страха;
• ощущение беззащитности, ненужности, обиду.
Как помочь ребёнку в ситуации, которая вызывает у него гнев?
Что может сделать родитель
Первое и самое важное - сохраняйте самообладание и спокойствие. Иногда ребёнку просто нужно время выразить свои эмоции.
Если это не сработало, помогите ему назвать возникшее чувство и выразить его, проявите эмпатию и понимание. Покажите альтернативные способы поведения в ситуации, например, можно рассказывать истории, читать сказки, смотреть мультфильмы, в которых герои справляются со своими негативными чувствами.
Также очень важно установить «границы гнева» - обсудить неприемлемость физического воздействия, обеспечить безопасность для ребёнка и окружающих.
Что может сделать ребёнок
Для начала предложите ему:
• дистанцироваться от причины или ситуации;
• отвлечься (попить воды, посмотреть в окно);
• безопасно выразить гнев (покричать в подушку, побить её):
• использовать дыхательные техники (дыхание на счёт, задувание свечи, «воздушный шарик»);
• переключиться с эмоций на физические ощущения (напрячь и расслабить мышцы).
Помимо помощи ребёнку в моменты гнева, важно не забывать и о своих чувствах.
Чего точно не стоит делать, если ребёнок злится
• не запрещайте злиться;
• не обесценивайте чувства («Придумал ещё ерунду какую-то»);
• не стыдите за проявление чувств («Такой большой, а....»);
• не оставляйте его одного, если он сам этого не просит;
• не сравнивайте с другими детьми, приводя их в пример («Вот Вася так не
делает»);
• не шантажируйте («Будешь так себя
вести, никуда больше не пойдём»).
Также есть тесная связь между способами выражения гнева и стилем воспитания. Поэтому важно, чтобы родители понимали, как правильно себя вести, если ребёнок испытывает гнев.