Сделал полное обследование: кровь, УЗИ, давление и прочее. Врачи советуют проходить такие проверки дважды в год — не кажется ли это многовато? Конечно, в анализах всегда есть отклонения — и в сторону повышения, и понижений, это нормально даже для самых здоровых людей. Посоветовали капельницы, витамины, диету, полноценный сон и избегать стрессов — но как это сделать на практике? Вроде бы ничего неожиданного. А дальше — самостоятельно разбираться, что означают все эти медицинские термины, как одно состояние влияет на другое, что критично, а что можно отложить.
Возникает вопрос: почему в нашей медицине нет системного подхода? Чтобы после анализов сразу давались четкие рекомендации по препаратам, витаминам и питанию, а через несколько недель проводилась повторная проверка и корректировка лечения? Было бы здорово иметь расписанный план — например, дозировки витаминов по дням и упаковки с таблетками, а также подробное меню с указанием времени и видов продуктов, чтобы не питаться случайно тем, что есть в столовой или холодильнике.
Возможно, такое есть в дорогих клиниках, но, на мой взгляд, это должно быть доступно всем. Или я ошибаюсь?
И еще раздражает, когда врачи начинают сыпать сложными терминами, и тебе приходится бежать в интернет, чтобы понять, что это значит, а в итоге возникает ощущение, что у тебя куча болезней и скоро конец. Иногда хочется просто выпить сто грамм водки, чтобы успокоиться.
Кстати, говорят, что это дорого. Но сейчас есть искусственный интеллект. Почему бы не создать программу, куда вводишь свои данные — возраст, вес, хронические заболевания, результаты анализов — и получаешь понятные рекомендации, о которых я говорил? Ведь врачи уже имеют эти знания в голове, и их можно систематизировать. Любая такая система будет лучше, чем самостоятельные догадки и растерянность. (Полижойстик, Баширов).
Что касается правильного питания, оно должно подбираться индивидуально, учитывая результаты обследований, включая липидный профиль, а не просто назначаться стандартной диетой.
Рацион должен учитывать возраст, пол, образ жизни, уровень физической активности и тип телосложения. Восточная медицина обращает внимание на конституциональные особенности человека, в то время как западная медицина обычно этого не делает.
Например, всем советуют есть больше свежих овощей и фруктов, но для людей с конституцией Вата (Ветер) (сухой холодный тонкий, по аюрведе) это может усугубить состояние — им полезнее тушёные овощи и запечённые фрукты. Сегодня существуют нутрициологи, но будьте осторожны — они часто назначают множество биологически активных добавок.
Важным аспектом здоровья является сон: рекомендуется ложиться спать около 23:00 и просыпаться в 6-7 утра, а также избегать еды после 18-19 часов. Физические нагрузки, медитация и релаксационные практики (например, йога нидра или прогрессивная мышечная релаксация) должны подбираться с учётом возраста и типа конституции.
Интенсивные тренировки и марафонский бег подходят далеко не всем — для большинства важна регулярность, а не интенсивность. Оптимально выполнять комплекс упражнений ежедневно и посещать спортзал или бассейн 2-3 раза в неделю. Также полезны прогулки пешком без телефона, с вниманием к звукам, запахам и ощущениям тела.
Что касается витаминов и микроэлементов, сначала необходимо определить их уровень с помощью анализов крови, чтобы не принимать лишние препараты. Важно учитывать совместимость витаминов, так как некоторые из них могут блокировать действие друг друга, а определённые комбинации способны вызвать аллергические реакции.
В итоге, для получения действительно эффективной и комплексной помощи вам нужен врач с широким кругозором и глубокими знаниями, который умеет сочетать традиционные и современные методы лечения. Это может быть команда специалистов, но их рекомендации должны дополнять друг друга, а не противоречить.
Именно поэтому такой уровень медицинского обслуживания сложно найти в районных или ведомственных поликлиниках, где на приём выделяется всего 15-30 минут, и почему подобные услуги не могут стоить дешево.
#бады #долголетие
#cerebrologia #церебролог #Ионкинберг #нейропозитив #институтНейропозитива #биохакинг