ДПДГ — что это и как работает?
ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это современный вид психотерапии, разработанный в конце 1980-х годов американским психологом Франциной Шапиро. Она заметила, что движения глаз во время воспоминаний негативных событий помогают снизить уровень эмоционального напряжения.
Об авторе
Францина Шапиро — клинический психолог, которая начала изучать влияние движений глаз на эмоциональные реакции пациентов. В результате исследований она создала эффективный метод, который сегодня применяется для работы с тревогой, ПТСР, страхами и травмами.
Как работает ДПДГ
Во время сеанса пациент фокусируется на тревожных воспоминаниях, одновременно выполняя специальные ритмичные движения глаз, следуя за движениями руки терапевта. Это активирует два полушария мозга, помогает переработать эмоции и снизить интенсивность негативных ощущений.
ДПДГ способствует:
- переработке травматических воспоминаний
- снижению тревожности и страха
- улучшению общего эмоционального состояния
Метод признан эффективным и часто используется как дополнение к другим психотерапевтическим методам. Его можно использовать и как эффективный метод самопомощи, вспомнив навязчивую травмирующую ситуацию одновременно производя рандомно движение глазными яблоками.
